Iógart Gréagach
Próifíl chothaithe mhaith
Iógart Gréagach gnáth beagshaillte (thart ar 2% saill), gan siúcra.
Is iógart é iógart Gréagach a scagtar chun cuid mhór den mheadhg a bhaint, rud a fhágann tiubh é agus a dhúblaíonn a phróitéin go garbh. Tugann freastal 150 g thart ar 15 g próitéine ar thart ar 110 kcal agus tá sé ard i vitimín B12, ribeaflaivin agus seiléiniam. Baineann an scagadh roinnt lachtóis agus cailciam freisin, agus mar sin tá níos lú den dá cheann ann ná mar a bhíonn in iógart gnáth, agus cuireann leaganacha blaistithe siúcra leis.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 10g | 17.9% |
| Saill | 1.9g | 2.7% |
| Carbaihiodráití | 3.9g | 1.3% |
| Siúcraí Simplí | 1.36g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 2.54g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 84g | 3.3% |
| Calraí | 73 | 3.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.49 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.056 | g | Meastachán |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.8 | mg |
| Vitimín E | 0.04 | mg |
| Seiléiniam | 12.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.233 | mg | 17.9% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 137 | mg | 19.6% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 300 | mg | 42.9% | 178% |
| Isiléicín | 515 | mg | 36.8% | 163% |
| Léicín | 944 | mg | 34.6% | 147% |
| Lísín | 834 | mg | 39.7% | 165% |
| Meitiainín | 322 | mg | 30.7% | 133% |
| Feinilalainín | 1017 | mg | 58.1% | 236% |
| Treoinín | 423 | mg | 40.3% | 161% |
| Tríoptafan | 126 | mg | 45.0% | 181% |
| Vailín | 651 | mg | 35.8% | 155% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach