Iógart torthaí
Luach cothaithe measartha
Iógart beagmhéathrais le hullmhóid torthaí agus siúcra breise, luachanna mar a dhíoltar é.
Iógart beagshaille measctha le hullmhóid torthaí mhilsithe, a dhíoltar i gcupáin mar shneaic nó mar mhilseog. I riar 150 g tá thart ar 155 kcal, 6.5 g próitéine agus 29 g siúcraí, thart ar dhá thrian de ina siúcra breise agus an chuid eile ina siúcra bainne, agus tugann sé thart ar 230 mg cailciam mar aon le roinnt ribeaflaivin agus vitimín B12. Tá i bhfad níos lú siúcra in iógart nádúrtha le torthaí úra.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 4.4g | 7.9% |
| Saill | 1.1g | 1.6% |
| Carbaihiodráití | 19.1g | 6.4% |
| Siúcraí Simplí | 6.69g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 12.42g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 75g | 3.0% |
| Calraí | 102 | 4.5% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.021 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.7 | mg |
| Vitimín E | 0.02 | mg |
| Seiléiniam | 3.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Isiléicín | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Léicín | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lísín | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Meitiainín | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Feinilalainín | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treoinín | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Tríoptafan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Vailín | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach