Taos trátaí
Próifíl chothaithe mhaith
Taos trátaí comhchruinnithe gan salann breise, luachanna mar a dhíoltar é.
Is éard atá i dtaos trátaí ná trátaí a cócaráladh síos agus a síothlaíodh go tiúchan tiubh, a úsáidtear spúnóg ar spúnóg chun dath agus doimhneacht a chur le hanlainn, anraithí, stobhaí agus borscht. Tá thart ar 12 kcal agus 150 mg potaisiam i spúnóg bhoird 15 g, agus is foinse chomhchruinnithe licipéine é taos trátaí. Tá thart ar 26% d'ábhar tirim ann i gcomparáid le thart ar 5.5% i dtrátaí úra, mar sin coinníonn spúnóg bhoird amháin solaid thart ar 70 g de thrátaí úra.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 4.3g | 7.7% |
| Saill | 0.5g | 0.7% |
| Carbaihiodráití | 18.9g | 6.3% |
| Siúcraí Simplí | 6.61g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 8.19g | Meastachán |
| Snáithín | 4.1g | 16.4% |
| Uisce | 74g | 2.9% |
| Calraí | 82 | 3.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.112 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 21.9 | mg |
| Vitimín E | 4.3 | mg |
| Seiléiniam | 5.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 76 | mcg | 8.4% |
| vitamin B1 | 0.06 | mg | 5.0% |
| vitamin B2 | 0.153 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 3.08 | mg | 19.3% |
| vitamin B6 | 0.216 | mg | 12.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin C | 21.9 | mg | 24.3% |
| vitamin E | 4.3 | mg | 28.7% |
| vitamin K | 11.4 | mcg | 9.5% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 2.98 | mg | 16.6% |
| magnesium | 42 | mg | 10.5% |
| phosphorus | 83 | mg | 11.9% |
| potassium | 1014 | mg | 39.0% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 0.63 | mg | 5.7% |
| copper | 0.365 | mg | 40.6% |
| manganese | 0.302 | mg | 13.1% |
| selenium | 5.3 | mcg | 9.6% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 71 | mg | 10.1% | 77% |
| Isiléicín | 89 | mg | 6.4% | 52% |
| Léicín limiting | 124 | mg | 4.5% | 35% |
| Lísín | 134 | mg | 6.4% | 49% |
| Meitiainín | 73 | mg | 7.0% | 55% |
| Feinilalainín | 196 | mg | 11.2% | 83% |
| Treoinín | 133 | mg | 12.7% | 93% |
| Tríoptafan | 31 | mg | 11.1% | 82% |
| Vailín | 88 | mg | 4.8% | 38% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach