Hareng mariné
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Hareng de l'Atlantique mariné dans du vinaigre sucré, valeurs pour le produit tel que vendu.
262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Sprats
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Sprats fumés de la Baltique en conserve à l'huile, valeurs pour le poisson égoutté avec les arêtes.
370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesKéto
Thon à l'huile
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Thon pâle en conserve à l'huile, valeurs pour le poisson égoutté.
198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Colin d'Alaska
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Lieu de l'Alaska, un poisson blanc maigre, valeurs pour le filet cru.
76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Merlu
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Merlu, un poisson blanc maigre apparenté au cabillaud, valeurs pour le filet cru.
90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Tilapia
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Tilapia, un poisson blanc d'eau douce d'élevage, valeurs pour le filet cru.
96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Pangasius
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Pangasius (basa, swai), poisson-chat d'eau douce d'élevage, valeurs pour le filet cru.
95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Truite
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Filet de truite arc-en-ciel d'élevage, valeurs pour le poisson cru.
141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Carpe
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Filet de carpe commune, valeurs pour le poisson cru.
127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Bar
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Filet de bar, y compris le bar européen (branzino), valeurs pour le poisson cru.
97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Calmar
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Tubes et tentacules de calmar (encornet) nettoyés, valeurs pour le calmar cru.
92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Poulpe
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Poulpe commun, nettoyé, valeurs pour le poulpe cru.
82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Chair de crabe
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Chair cuite de crabe bleu ou de crabe royal, valeurs pour la chair cuite sans carapace.
90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Bâtonnets de surimi
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Bâtonnets d'imitation de crabe fabriqués à partir de pâte de poisson surimi, valeurs pour le produit tel que vendu.
95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs
Moules
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Chair de moule commune sans coquille, valeurs pour les moules crues.
86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Œufs de saumon
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Œufs de saumon salés (caviar rouge, ikra), valeurs pour le produit tel que vendu.
249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Blancs d'œufs
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Blancs d'œufs de poule crus, valeurs pour les blancs crus.
52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesFaible en calories
Œufs durs
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Œufs de poule entiers cuits durs, valeurs sans la coquille.
155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesKéto
Œufs de caille
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Œufs de caille entiers, valeurs pour les œufs crus sans la coquille.
158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesKéto
Lait écrémé
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Lait de vache écrémé (sans matière grasse), environ 0,1-0,2 % de matières grasses, valeurs pour 100 ml.
36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Lait 1,5 %
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Lait de vache à 1,5 % de matière grasse, valeurs pour 100 ml.
48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Lait 2,5 %
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Lait de vache à 2,5 % de matière grasse, valeurs pour 100 ml.
56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Kéfir 2,5 %
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Kéfir à 2,5 % de matières grasses, la boisson lactée fermentée russe classique, valeurs pour 100 ml.
55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Riajenka
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Lait fermenté russe cuit au four, à 4 % de matières grasses, valeurs pour 100 ml.
69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs