Kanan lihasmahat
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Broilerin kivipiirat (mahat), arvot raa'oille, puhdistetuille kivipiiroille.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Naudanmaksa
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Naudanmaksa, arvot raa'alle maksalle.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Lammas
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Lammas, vähittäismyynnin trimmattujen leikkeiden keskiarvo (liha ja rasva), arvot raa'alle lihalle.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Vuohenliha
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Vuohenliha (chevon; Etelä-Aasiassa kutsutaan nimellä mutton), arvot raa'alle lihalle.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Vasikanliha
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Vasikanliha, keskiarvo kaupassa myytävistä siistityistä paloista (vähärasvainen liha ja rasva), arvot raa'alle lihalle.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kani
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Tarhatun kanin liha, arvot raa'alle syötävälle lihalle ilman luita.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Ankka
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Paahdettu ankka, liha ja nahka, arvot kypsennetylle lihalle ilman luita.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Porsaankylki
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tuore porsaan kylki, kerroksittain lihaa ja rasvaa, arvot raa'alle palalle.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Salo
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Suolattu ja kypsytetty sian selkäsilava (ukrainalainen ja venäläinen salo), arvot myyntimuodossa.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Sianjauheliha
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tuore porsaan jauheliha (noin 21 % rasvaa), arvot raa'alle lihalle.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Kalkkunajauheliha
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kalkkunajauheliha (noin 93 % vähärasvaista lihaa), arvot raa'alle lihalle.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kanajauheliha
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kanajauheliha (noin 8 % rasvaa), arvot raa'alle lihalle.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Vähärasvainen naudan jauheliha
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Vähärasvainen naudanjauheliha, 95 % vähärasvaista lihaa / 5 % rasvaa, arvot raa'alle lihalle.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Sekajauheliha
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Raaka jauheliha, josta puolet on sianlihaa ja puolet naudanlihaa, arvot raa'asta lihasta.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Nakit
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Naudan- ja sianlihasta tehdyt frankfurtinmakkarat (hot dog -makkarat, sosiskat), arvot myyntikunnossa.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Bolognamakkara
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Nauta-sianlihasta valmistettu bolognamakkara (keittomakkara, kuten doktorskaja), arvot myytävässä muodossa.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salami
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Kuivakypsytetty kova sianlihasalami, arvot myyntimuodossa.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Savumakkara
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Savustettu porsaanlihamakkara, täysin kypsennetty, arvot myyntimuodossa.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Chorizo
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Tuore (meksikolaistyylinen) sianliha-chorizo, arvot raa'alle makkaralle.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Kalkkunaleikkele
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Viipaloitua kalkkunanrintaleikkelettä, arvot myyntimuodossa.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kyttyrälohi
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kyttyrälohi (gorbuša), pienin Tyynenmeren lohi, arvot raa'alle kalalle.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Savulohi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kylmäsavustettuja lohiviipaleita (lox), arvot myyntimuodossa.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Makrilli
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Atlantinmakrilli, rasvainen merikala, arvot raa'alle kalalle.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Suolasilli
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Suolattuja atlantinsillifileitä (seljodka) ilman sokeria, arvot myyntimuodossa.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen