Hyvä ravintoprofiili
Vähärasvainen naudanjauheliha, 95 % vähärasvaista lihaa / 5 % rasvaa, arvot raa'alle lihalle.
95/5-merkitty naudan jauheliha on raakapainosta 95 % vähärasvaista lihaa ja 5 % rasvaa, ja sitä käytetään hampurilaisiin, lihapulliin, chiliin ja pastakastikkeisiin, kun halutaan vähemmän rasvaa. 150 g:n raaka-annoksessa on noin 205 kcal, 32 g proteiinia ja 7,5 g rasvaa, ja siinä on erittäin runsaasti B12-vitamiinia ja sinkkiä sekä hyvin rautaa, niasiinia ja seleeniä. Siinä on kolmasosa 85/15-naudanjauhelihan rasvasta, ja se menettää kypsennettäessä vähemmän painoa, noin viidesosan neljäsosan sijaan.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 21.4g | 38.2% |
| Rasva | 5g | 7.1% |
| Hiilihydraatit | 0g | 0.0% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 73g | 2.9% |
| Kalorit | 137 | 6.1% |
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.18 | g | 10.9% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.26 | g | 2.0% |
| Omega-3 | 0.078 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.182 | g | Arvio |
| Trans | 0.22 | g | 11.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.17 | mg |
| Seleeni | 17.4 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4 | mcg | 0.4% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.151 | mg | 11.6% |
| vitamin B3 | 5.49 | mg | 34.3% |
| vitamin B6 | 0.392 | mg | 23.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 2.24 | mcg | 93.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 2.38 | mg | 13.2% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 198 | mg | 28.3% |
| potassium | 346 | mg | 13.3% |
| sodium | 66 | mg | 2.9% |
| zinc | 5.09 | mg | 46.3% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 696 | mg | 99.4% | 187% |
| Isoleusiini | 947 | mg | 67.6% | 136% |
| Leusiini | 1671 | mg | 61.2% | 118% |
| Lysiini | 1775 | mg | 84.5% | 159% |
| Metioniini | 772 | mg | 73.5% | 144% |
| Fenyylialaniini | 1495 | mg | 85.4% | 157% |
| Treoniini | 829 | mg | 79.0% | 143% |
| Tryptofaani limiting | 109 | mg | 38.9% | 71% |
| Valiini | 1053 | mg | 57.9% | 113% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan