Maustesilli
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Makeutetussa etikassa marinoitu atlantinsilli, arvot myyntikunnossa.
262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kilohailit
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Baltialaisia savustettuja kilohaileja öljyssä säilöttynä, arvot valutetulle kalalle ruotoineen.
370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Tonnikala öljyssä
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Öljyyn säilötty vaalea tonnikala, arvot valutetulle kalalle.
198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Seiti
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Alaskanseiti, vähärasvainen valkoinen kala, arvot raa'alle fileelle.
76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kummeliturska
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kummeli, turskan sukuinen vähärasvainen valkoinen kala, arvot raa'alle fileelle.
90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Tilapia
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tilapia, kasvatettu makean veden valkolihainen kala, arvot raa'alle fileelle.
96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Pangasius
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Pangasius (basa, swai), kasvatettu makean veden monni, arvot raa'alle fileelle.
95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Taimen
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kasvatetun kirjolohen filee, arvot raa'alle kalalle.
141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Karppi
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Karpin filee, arvot raa'alle kalalle.
127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Meriahven
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Meribassifilee, mukaan lukien eurooppalainen meribassi (branzino), arvot raa'alle kalalle.
97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kalmari
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Puhdistettuja kalmarin vaippoja ja lonkeroita, arvot raa'alle kalmarille.
92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Mustekala
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tavallinen mustekala, puhdistettu, arvot raa'alle mustekalalle.
82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Taskurapuliha
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Sinitaskuravun tai kuningasravun keitettyä lihaa, arvot keitetylle lihalle ilman kuorta.
90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Surimipuikot
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Surimi-kalamassasta valmistetut jäljitelmärapupuikot, arvot myyntimuodossa.
95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs
Simpukat
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Sinisimpukan liha ilman kuorta, arvot raaoista simpukoista.
86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Lohenmäti
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Suolattu lohenmäti (punainen kaviaari, ikra), arvot myyntimuodossa.
249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Munanvalkuaiset
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Raa'at kananmunanvalkuaiset, arvot raaoille valkuaisille.
52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Keitetyt kananmunat
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kovaksi keitettyjä kokonaisia kananmunia, arvot ilman kuorta.
155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Viiriäisenmunat
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kokonaiset viiriäisenmunat, arvot raaoille munille ilman kuorta.
158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Rasvaton maito
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kuorittu (rasvaton) lehmänmaito, noin 0,1–0,2 % rasvaa, arvot 100 ml:aa kohden.
36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Maito 1,5 %
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Lehmänmaito, jonka rasvapitoisuus on 1,5 %, arvot 100 ml kohti.
48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Maito 2,5 %
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Lehmänmaito, jonka rasvapitoisuus on 2,5 %, arvot 100 ml kohti.
56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Kefiiri 2,5 %
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kefiiri, jonka rasvapitoisuus on 2,5 %, tavallinen venäläinen hapatettu maitojuoma, arvot 100 ml:aa kohden.
55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Rjaženka
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Venäläinen uunissa kypsennetty hapatettu maito, jonka rasvapitoisuus on 4 %, arvot 100 ml:aa kohden.
69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs