Maito 1,5 %
Hyvä ravintoprofiili
Lehmänmaito, jonka rasvapitoisuus on 1,5 %, arvot 100 ml kohti.
1,5-prosenttinen maito on Euroopassa ja Venäjällä yleinen vähärasvainen maito, jota käytetään juomana sekä kahvissa, teessä, muroissa ja ruoanlaitossa. 250 ml:n lasillisessa on noin 120 kcal, 8,5 g proteiinia ja 4 g rasvaa, ja siitä saa noin 305 mg kalsiumia; siinä on runsaasti B12-vitamiinia ja riboflaviinia sekä hyödyllinen määrä fosforia. Siinä on yhtä paljon proteiinia ja kalsiumia kuin täysmaidossa mutta noin puolet sen rasvasta ja vähemmän luontaista A-vitamiinia.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 3.4g | 6.1% |
| Rasva | 1.5g | 2.1% |
| Hiilihydraatit | 5g | 1.7% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.75g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 3.25g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 93g | 3.7% |
| Kalorit | 48 | 2.1% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.89 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.063 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.04 | mg |
| Seleeni | 3.5 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 21 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.182 | mg | 14.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.49 | mcg | 20.4% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 122 | mg | 12.2% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 150 | mg | 5.8% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.5 | mcg | 6.4% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 102 | mg | 14.6% | 178% |
| Isoleusiini | 175 | mg | 12.5% | 163% |
| Leusiini | 320 | mg | 11.7% | 147% |
| Lysiini | 283 | mg | 13.5% | 165% |
| Metioniini | 109 | mg | 10.4% | 132% |
| Fenyylialaniini | 346 | mg | 19.8% | 236% |
| Treoniini | 144 | mg | 13.7% | 161% |
| Tryptofaani | 43 | mg | 15.4% | 182% |
| Valiini | 221 | mg | 12.1% | 154% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan