Kasviöljy
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Yleinen ruoanlaittoon käytettävä kasviöljy, soijaöljypohjainen, arvot 100 ml:aa kohden.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Rapsiöljy
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Canola-öljy (vähäerukahappoinen rapsiöljy), arvot 100 ml kohden.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Kookosöljy
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Neitsyt- tai puhdistettu kookosöljy, arvot 100 ml:aa kohden sulatettua öljyä.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Seesamiöljy
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Seesamiöljy, vaalea tai paahdettu, arvot 100 ml:aa kohden.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Laardi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Sulatettu sianrasva, arvot myyntimuodossa.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Margariini
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tavallinen suolattu kasviöljymargariini, noin 80 % rasvaa, arvot myyntimuodossa.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Majoneesi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tavallinen täysrasvainen majoneesi, joka on valmistettu öljystä ja munankeltuaisesta, arvot myyntimuodossa.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Kevytmajoneesi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Rasvaltaan kevennetty majoneesi, noin 22 % rasvaa, arvot myyntimuodossa.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Ketsuppi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tomaattiketsuppi, arvot myyntimuodossa.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Sinappi
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Valmis keltainen sinappi, arvot myyntimuodossa.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
BBQ-kastike
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Makea tomaattipohjainen barbecuekastike, arvot 100 ml:aa kohden.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Ranch-kastike
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tavallinen kermainen ranch-kastike, arvot 100 ml:aa kohden.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Tomaattipyree
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Tiivistetty tomaattipyree ilman lisättyä suolaa, arvot myyntikunnossa.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Säilykekookosmaito
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Täysrasvainen purkitettu kookosmaito ruoanlaittoon, arvot 100 ml kohden.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Sokeri
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Valkoinen kidesokeri (sakkaroosi), arvot myytävässä muodossa.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Hillo
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tavallinen sokerilla valmistettu hedelmähillo tai -säilyke, arvot myyntimuodossa.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Vaahterasiirappi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Puhdas vaahterasiirappi, arvot 100 ml:aa kohden.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Suklaa-hasselpähkinälevite
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Makea kaakao-hasselpähkinälevite (Nutella-tyyppinen), arvot myyntimuodossa.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Maitosuklaa
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Tavallinen maitosuklaa, arvot myyntimuodossa.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Suklaapatukka
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Suklaakuorrutteinen patukka, jossa on nugaata, karamellia ja maapähkinöitä (Snickers-tyyppinen), arvot myyntimuodossa.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Keksit
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Kaupasta ostetut rapeat suklaahippukeksit, arvot myyntimuodossa.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Kumikarkki
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Liivatepohjaiset kumikarkit (nallekarkit, sitkeät hedelmähyytelökarkit), arvot myyntikunnossa.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Vaahtokarkit
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Vaahtokarkit, myös venäläinen zefir, arvot myyntimuodossa.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Halva
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Seesamihalva (tahinihalva), arvot myyntimuodossa.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs