Pikakahvisekoitus
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
3 in 1 -pikakahvisekoitus (kahvi, sokeri, kahvinvalkaisin), arvot kuivalle jauheelle.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Vodka, 40 % alkoholia (80 proof), arvot 100 ml:aa kohden.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Viski
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Viski, 40 % alkoholia (80 proof), arvot 100 ml:aa kohden.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Siideri
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Alkoholipitoinen omenasiideri, noin 5–6 % alkoholia, arvot 100 ml:aa kohden.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Kevytolut
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Light-olut (vähäkalorinen), noin 4 % alkoholia, arvot 100 ml:aa kohden.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Alkoholiton olut
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Alkoholiton lager-olut, 0,0–0,5 % alkoholia, arvot 100 ml:aa kohden.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Energiajuoma
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Sokerilla makeutettu energiajuoma (Red Bull -tyyppinen), arvot 100 ml:aa kohti.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Sokeriton kola
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Aspartaamilla makeutettu sokeriton kola, arvot 100 ml:aa kohti.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Sitruuna-limettilimonadi
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Sokerilla makeutettu sitruuna-limetti-virvoitusjuoma (Sprite-tyyppinen), arvot 100 ml:aa kohden.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Jäätee
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Makeutettu pullotettu musta jäätee, sitruunan makuinen, arvot 100 ml:aa kohden.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvassi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Venäläinen leipäkvassi, kevyesti fermentoitu ruisjuoma, arvot 100 ml:aa kohden.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Pirtelö
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Paksu vaniljapirtelö, joka on valmistettu maidosta ja jäätelöstä, arvot 100 ml kohti.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Suklaamaito
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Vähärasvainen (2 %) suklaanmakuinen maito, makeutettu, arvot 100 ml:aa kohden.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Rypälemehu
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Makeuttamaton 100-prosenttinen rypälemehu, ei lisättyä C-vitamiinia, arvot 100 ml:aa kohden.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Karpalomehu
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Makeutettu karpalomehujuoma (noin 27 % mehua), arvot 100 ml:aa kohden.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Unikonsiemenet
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kokonaiset kuivat unikonsiemenet kutjaan ja unikonsiemenkääryleisiin, arvot kuiville siemenille.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Suolaheinä
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tarhasuolaheinän lehtiä, arvot raaoille lehdille.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Heraproteiini
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Heraproteiinikonsentraattijauhe, noin 80 % proteiinia, tavanomainen proteiininlähde harjoittelun jälkeen.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Heraisolaatti
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Suodatettu heraproteiinijauhe, noin 90 % proteiinia ja lähes ilman laktoosia, rasvaa tai hiilihydraattia.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kaseiiniproteiini
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Hitaasti imeytyvä maitoproteiinijauhe, joka nautitaan yleensä illalla.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Herneproteiini
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Keltaherneestä valmistettu maidoton kasviproteiini-isolaatti, jossa on vähän metioniinia.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Gainer
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Runsaskalorinen hiilihydraatti- ja proteiinijauhe painon lisäämiseen.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteiinipatukka
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Proteiinilla täydennetty patukka, kätevä välipala eikä niinkään harjoittelun lisäravinne.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
RunsasproteiininenRunsaskuituinen
Proteiinipirtelö
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Juomavalmis maitoproteiinipirtelö, per 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen