Kohtalainen ravintoarvo
Täysrasvainen purkitettu kookosmaito ruoanlaittoon, arvot 100 ml kohden.
Tölkkikookosmaito puristetaan raastetusta kookoslihasta ja vedestä, ja se on thaimaalaisten ja intialaisten currujen, keittojen, riisiruokien ja jälkiruokien pohja. 100 ml:n annoksessa, noin neljänneksessä tölkistä, on noin 197 kcal ja 21 g rasvaa, josta noin 19 g on tyydyttynyttä, ja se antaa noin 3,3 mg rautaa ja 0,8 mg mangaania. Kevytkookosmaito on laimennettu vedellä, ja siinä on paljon vähemmän rasvaa; kartonkipakkauksissa myytävät kookosmaitojuomat ovat vielä ohuempia.
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 2g | 3.6% |
| Rasva | 21.3g | 30.4% |
| Hiilihydraatit | 2.8g | 0.9% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0.98g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0.72g | Arvio |
| Kuitu | 1.1g | 4.4% |
| Vesi | 73g | 2.9% |
| Kalorit | 197 | 8.8% |
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.92 | g | 94.6% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.161 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 1 | mg |
| E-vitamiini | 0.15 | mg |
| Seleeni | 6.2 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B3 | 0.64 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 3.3 | mg | 18.3% |
| magnesium | 46 | mg | 11.5% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 13 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.223 | mg | 24.8% |
| manganese | 0.768 | mg | 33.4% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 46 | mg | 6.6% | 115% |
| Isoleusiini | 79 | mg | 5.6% | 105% |
| Leusiini | 150 | mg | 5.5% | 98% |
| Lysiini limiting | 89 | mg | 4.2% | 74% |
| Metioniini | 78 | mg | 7.4% | 136% |
| Fenyylialaniini | 164 | mg | 9.4% | 160% |
| Treoniini | 74 | mg | 7.0% | 118% |
| Tryptofaani | 24 | mg | 8.6% | 145% |
| Valiini | 122 | mg | 6.7% | 122% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan