marineeritud heeringas
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Magustatud äädikas marineeritud Atlandi heeringas, väärtused müügil oleval kujul.
262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kilud
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Õlis konserveeritud Läänemere suitsutatud kilud, väärtused nõrutatud kala kohta koos luudega.
370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Tuunikala õlis
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Õlis konserveeritud hele tuunikala, väärtused nõrutatud kala kohta.
198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
pollak
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Alaska pollak, lahja valge kala, väärtused toore fileeri kohta.
76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Merluus
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Merluus, tursaga suguluses olev lahja valge kala, väärtused toore filee kohta.
90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Tilaapia
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Tilaapia, kasvanduses kasvatatud mageveeline valge kala, väärtused toore filee kohta.
96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
pangaasius
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Pangasius (basa, swai), kasvanduses kasvatatud mageveeline säga, väärtused toore filee kohta.
95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Forell
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kasvanduses kasvatatud vikerforelli filee, väärtused toore kala kohta.
141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Karpkala
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Hariliku karpkala filee, väärtused toore kala kohta.
127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Meriahven
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Huntahvena filee, sealhulgas euroopa huntahven (branzino), väärtused toore kala kohta.
97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kalmaar
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Puhastatud kalmaari (kalamaari) kered ja kombitsad, väärtused toore kalmaari kohta.
92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kaheksajalg
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Harilik kaheksajalg, puhastatud, väärtused toore kaheksajala kohta.
82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Krabiliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Sinikrabi või kuningkrabi keedetud liha, väärtused koorest puhastatud keedetud liha kohta.
90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Krabipulgad
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Surimi kalamassist valmistatud imitatsioonkrabipulgad, väärtused müügil oleva toote kohta.
95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs
Rannakarbid
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Söödava rannakarbi liha ilma kojata, väärtused toorete rannakarpide kohta.
86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Lõhemari
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Soolatud lõhekalamari (punane kalamari, ikra), väärtused müügikujul.
249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Munavalged
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Toored kanamunavalged, väärtused toorete munavalgete kohta.
52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Keedetud munad
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kõvaks keedetud terved kanamunad, väärtused ilma kooreta.
155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Vutimunad
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Terved vutimunad, väärtused toorete munade kohta ilma kooreta.
158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Lõss
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Rasvavaba lehmapiim (lõss), umbes 0,1–0,2% rasva, väärtused 100 ml kohta.
36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Piim 1,5%
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Lehmapiim rasvasisaldusega 1,5%, väärtused 100 ml kohta.
48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Piim 2,5%
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Lehmapiim rasvasisaldusega 2,5%, väärtused 100 ml kohta.
56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Keefir 2,5%
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Keefir rasvasisaldusega 2,5%, tavaline Vene hapendatud piimajook, väärtused 100 ml kohta.
55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Rjaženka
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Vene küpsetatud hapendatud piim rasvasisaldusega 4%, väärtused 100 ml kohta.
69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs