Piim 2,5%
Hea toiteväärtusprofiil
Lehmapiim rasvasisaldusega 2,5%, väärtused 100 ml kohta.
2,5% rasvasisaldusega piim on Venemaal ja Ida-Euroopas tavaline igapäevane piim, mis jääb vähese rasvasisaldusega piima ja täispiima vahele; seda juuakse ning kasutatakse kohvis, pudrus ja küpsetamisel. 250 ml klaasis on umbes 140 kcal, 8 g valku ja 6,5 g rasva, millest umbes 3,7 g on küllastunud, ning see annab umbes 300 mg kaltsiumi; selles on palju B12-vitamiini ja riboflaviini ning arvestatavalt fosforit. Klaasitäies sisalduv 13 g suhkrut on looduslik laktoos.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 3.3g | 5.9% |
| Rasvad | 2.6g | 3.7% |
| Süsivesikud | 4.9g | 1.6% |
| Lihtsuhkrud | 1.72g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 3.19g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 92g | 3.7% |
| Kalorid | 56 | 2.5% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.47 | g | 7.3% |
| Monounsaturated | 0.64 | g | 2.6% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.105 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.06 | mg |
| Seleen | 3.7 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 36 | mcg | 4.0% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.48 | mcg | 20.0% |
| vitamin D | 0.1 (4 RÜ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 91 | mg | 13.0% |
| potassium | 142 | mg | 5.5% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 100 | mg | 14.3% | 180% |
| Isoleutsiin | 171 | mg | 12.2% | 164% |
| Leutsiin | 313 | mg | 11.5% | 148% |
| Lüsiin | 277 | mg | 13.2% | 166% |
| Metioniin | 107 | mg | 10.2% | 134% |
| Fenüülalaniin | 338 | mg | 19.3% | 237% |
| Treoniin | 141 | mg | 13.4% | 162% |
| Trüptofaan | 42 | mg | 15.0% | 183% |
| Valiin | 216 | mg | 11.9% | 155% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad