Lõhefilee
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Rikas omega-3 rasvhapete ja kvaliteetse valgu poolest — lõhe on tõeline toitainepomm.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
SupertoitKinoa jõukauss
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Täisväärtuslik valgurikas eine supertoitudega, mis on tulvil toitaineid ja kiudaineid.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SupertoitSepik
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Rafineeritud sai, mille toiteväärtus on väike ja lihtsüsivesikute sisaldus suur.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Tume šokolaad (70% kakaod)
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Rikas antioksüdantide poolest, kuid kaloririkas ja tuleks tarbida mõõdukalt.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Grill-lõhesalat
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kerge ja toitev salat grillitud lõhega ning värskete köögiviljadega.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
SupertoitŠokolaadi-leivapuding
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Luksuslik magustoit, mis ühendab tume šokolaadi leivaga rikkalikuks ja kreemjaks pudingiks.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Lõhevõileib
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Valgurikas võileib grillitud lõhe, värskete köögiviljade ja täisteraleivaga.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Vahemere lõhekauss
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värvikirev kauss lõhega, Vahemere köögiviljade ja teraviljadega.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SupertoitŠokolaadi-avokaadismuuti
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Kreemjas ja toitainerikas smuuti, mis ühendab tume šokolaadi avokaadoga tervislikuks maiuseks.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Teriyaki lõhekauss
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Aasia mõjutustega kauss teriyaki-glasuuriga lõhe, riisi ja aurutatud köögiviljadega.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
Šokolaaditükkidega Prantsuse röstsai
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Magus hommikusöögimaius leivast ja tumeda šokolaadi tükkidest, serveeritud prantsuse röstsaiana.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Lõhe poke-kauss
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Havaii mõjutustega kauss värske lõhe, riisi ja värvikirevate lisanditega.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SupertoitTumeda šokolaadiga öökaerahelbed
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Eelnevalt valmistatav hommikusöök, mis ühendab kaerahelbed tumeda šokolaadiga tervislikuks hommikumaiuseks.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Riivsaiakoorikuga lõhe
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Ahjus küpsetatud lõhe krõbeda riivsaiakoorikuga, serveeritud köögiviljadega.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Riis
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Põhitoiduks olev teravili, mis annab energiat liitsüsivesikute kaudu.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Brokoli
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Toitainerikas kapsasõguline köögivili, mis on rikas vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide poolest.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
SupertoitMustikas
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Väike, kuid vägev mari, mis on tulvil antioksüdante, vitamiine ja kiudaineid.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SupertoitMesi
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Looduslik magusaine, mida valmistavad mesilased ja mis koosneb peamiselt fruktoosist ja glükoosist ning sisaldab ka jälgedena ensüüme, mineraalaineid ja antioksüdante.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Kanarind
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Nahata ja kondita kanarind, väärtused toore liha kohta.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kanakoib
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Nahata ja kondita kanakoib (tume liha), väärtused toore liha kohta.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Veiseliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Veiseliha, kaubanduslike lõigatud tükkide keskmine (lahja ja rasvane), väärtused toorliha kohta.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Veisehakkliha
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Veisehakkliha, 85% lahja / 15% rasva, väärtused toorele lihale.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Sealiha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Värske sealiha, seljatüki ja abatüki keskmine (lahja ja rasvane), väärtused toore liha kohta.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kalkun
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kalkuni nahata rinnaliha, väärtused toorele lihale.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene