Grill-lõhesalat
SupertoitErakordne toiteväärtus
Kerge ja toitev salat grillitud lõhega ning värskete köögiviljadega.
See värskendav salat ühendab täiuslikult grillitud lõhe krõbedate lehtköögiviljade, kirsstomatite, kurgi ja kerge vinegretikastmega. Lõhe annab kvaliteetset valku ja omega-3 rasvhappeid, köögiviljad aga lisavad kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante. Täiuslik maitsete ja toitainete tasakaal tervisliku eine jaoks.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 6.8g | 12.1% |
| Rasvad | 7.1g | 10.1% |
| Süsivesikud | 2.8g | 0.9% |
| Lihtsuhkrud | 0.98g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 1.12g | Hinnang |
| Kiudained | 0.7g | 2.8% |
| Vesi | 83g | 3.3% |
| Kalorid | 102 | 4.5% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.35 | g | 6.8% |
| Monounsaturated | 3.34 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 1.52 | g | 11.7% |
| Omega-3 | 0.456 | g | Hinnang |
| EPA | 259 | mg | 28.8% |
| DHA | 331 | mg | 36.8% |
| Omega-6 | 1.064 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 8.1 | mg |
| Vitamiin E | 1.53 | mg |
| Seleen | 7.4 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 100 | mcg | 11.1% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 2.43 | mg | 15.2% |
| vitamin B6 | 0.193 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.82 | mcg | 34.2% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin D | 3 (120 RÜ) | mcg | 20.0% |
| vitamin E | 1.53 | mg | 10.2% |
| vitamin K | 31.8 | mcg | 26.5% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 235 | mg | 9.0% |
| sodium | 25 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.108 | mg | 4.7% |
| selenium | 7.4 | mcg | 13.5% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 175 | mg | 25.0% | 151% |
| Isoleutsiin | 317 | mg | 22.6% | 146% |
| Leutsiin | 514 | mg | 18.8% | 116% |
| Lüsiin | 593 | mg | 28.2% | 171% |
| Metioniin | 265 | mg | 25.2% | 159% |
| Fenüülalaniin | 516 | mg | 29.5% | 174% |
| Treoniin | 280 | mg | 26.7% | 155% |
| Trüptofaan | 68 | mg | 24.3% | 142% |
| Valiin | 357 | mg | 19.6% | 123% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Tuletatud nimest ja koostisosadest; võib olla puudulik.