Tumeda šokolaadiga öökaerahelbed
Hea toiteväärtusprofiil
Eelnevalt valmistatav hommikusöök, mis ühendab kaerahelbed tumeda šokolaadiga tervislikuks hommikumaiuseks.
See ööseks valmistatav kaerahelbepuder ühendab kaerahelveste rammusust tumeda šokolaadi rikkaliku maitsega. Eelmisel õhtul valmistatuna on see mugav ja toitev hommikusöögivalik. Tume šokolaad lisab antioksüdante ja maitset, kaerahelbed aga kiudaineid ja pikaajalist energiat. Peale on lisatud värsked marjad ja pähklid, mis annavad juurde toitaineid ja tekstuuri.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 4.4g | 7.9% |
| Rasvad | 7.1g | 10.1% |
| Süsivesikud | 22.5g | 7.5% |
| Lihtsuhkrud | 7.87g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 9.93g | Hinnang |
| Kiudained | 4.7g | 18.8% |
| Vesi | 65g | 2.6% |
| Kalorid | 165 | 7.3% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 1.253 | g | Hinnang |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 2.8 | mg |
| Vitamiin E | 3.79 | mg |
| Seleen | 7.2 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 RÜ) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isoleutsiin | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leutsiin | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lüsiin limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metioniin | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenüülalaniin | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treoniin | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Trüptofaan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valiin | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Tuletatud nimest ja koostisosadest; võib olla puudulik.