Lõhevõileib
Hea toiteväärtusprofiil
Valgurikas võileib grillitud lõhe, värskete köögiviljade ja täisteraleivaga.
See rahuldust pakkuv võileib koosneb mahlasest grillitud lõhest täisteraleiva peal, kaetud krõbeda salati, tomati ja kerge määrdega. Kombinatsioon annab täieliku eine kvaliteetse valgu, tervislike rasvade ja liitsüsivesikutega. Sobib suurepäraselt lõunasöögiks või rammusaks vahepalaks.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 10.1g | 18.0% |
| Rasvad | 9.3g | 13.3% |
| Süsivesikud | 13.9g | 4.6% |
| Lihtsuhkrud | 4.87g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 7.83g | Hinnang |
| Kiudained | 1.2g | 4.8% |
| Vesi | 65g | 2.6% |
| Kalorid | 181 | 8.0% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Hinnang |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Hinnang |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 5.9 | mg |
| Vitamiin E | 1.49 | mg |
| Seleen | 14.5 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 RÜ) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleutsiin | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leutsiin limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lüsiin | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metioniin | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenüülalaniin | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treoniin | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Trüptofaan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valiin | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Tuletatud nimest ja koostisosadest; võib olla puudulik.