Sepik
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Mõõdukas toiteväärtus
Rafineeritud sai, mille toiteväärtus on väike ja lihtsüsivesikute sisaldus suur.
Sai valmistatakse rafineeritud jahust, millest on eemaldatud suurem osa kiudaineid ja toitaineid. Kuigi see annab kõrge glükeemilise indeksi tõttu kiiret energiat, puuduvad sellel täisteratoodete toitainelised eelised. Regulaarset tarbimist tuleks piirata, eriti neil, kes jälgivad veresuhkru taset.
Makrotoitainete jaotus
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Kiudained: 2.7g
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 9g | 16.1% |
| Rasvad | 3.2g | 4.6% |
| Süsivesikud | 49g | 16.3% |
| Lihtsuhkrud | 17.15g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 29.15g | Hinnang |
| Kiudained | 2.7g | 10.8% |
| Vesi | 36g | 1.4% |
| Kalorid | 265 | 11.8% |
Glükeemiline indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.84 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | - | — | ||
| Isoleutsiin | - | — | ||
| Leutsiin | - | — | ||
| Lüsiin | - | — | ||
| Metioniin | - | — | ||
| Fenüülalaniin | - | — | ||
| Treoniin | - | — | ||
| Trüptofaan | - | — | ||
| Valiin | - | — |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Gluteen
Tuletatud nimest ja koostisosadest; võib olla puudulik.