Vahemere lõhekauss
SupertoitErakordne toiteväärtus
Värvikirev kauss lõhega, Vahemere köögiviljade ja teraviljadega.
See värvikirev kauss ühendab endas Vahemere köögi parima: täiuslikult küpsetatud lõhe, kinoa, ahjuköögiviljad, oliivid ja feta juustu. Rikas omega-3 rasvhapete, täisväärtuslike valkude ning mitmesuguste vitamiinide ja mineraalainete poolest. Tasakaalustatud eine, mis on nii toitev kui ka maitsev.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 8.3g | 14.8% |
| Rasvad | 10.5g | 15.0% |
| Süsivesikud | 6.3g | 2.1% |
| Lihtsuhkrud | 2.2g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 2.9g | Hinnang |
| Kiudained | 1.2g | 4.8% |
| Vesi | 74g | 3.0% |
| Kalorid | 151 | 6.7% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Hinnang |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 16.8 | mg |
| Vitamiin E | 1.94 | mg |
| Seleen | 8.7 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 RÜ) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Isoleutsiin | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Leutsiin | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Lüsiin | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Metioniin | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Fenüülalaniin | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Treoniin | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Trüptofaan | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Valiin | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Tuletatud nimest ja koostisosadest; võib olla puudulik.