Teriyaki lõhekauss
Hea toiteväärtusprofiil
Aasia mõjutustega kauss teriyaki-glasuuriga lõhe, riisi ja aurutatud köögiviljadega.
See maitserohke kauss koosneb magus-soolase teriyaki kastmega glasuuritud lõhest, mis on serveeritud aurutatud riisi peal koos brokoli, porgandi ja suhkruherntega. Kombinatsioon annab täieliku eine kvaliteetse valgu, liitsüsivesikute ja mitmekesiste köögiviljadega. Teriyaki kaste lisab maitsesügavust, hoides roa samal ajal suhteliselt tervislikuna.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 7.2g | 12.9% |
| Rasvad | 4g | 5.7% |
| Süsivesikud | 11.6g | 3.9% |
| Lihtsuhkrud | 4.06g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 6.24g | Hinnang |
| Kiudained | 1.3g | 5.2% |
| Vesi | 76g | 3.0% |
| Kalorid | 111 | 4.9% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Hinnang |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 14 | mg |
| Vitamiin E | 1.06 | mg |
| Seleen | 8.8 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 RÜ) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Isoleutsiin | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leutsiin | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lüsiin | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Metioniin | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Fenüülalaniin | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Treoniin | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Trüptofaan | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valiin | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Allergeenid
Tuletatud nimest ja koostisosadest; võib olla puudulik.