maitsestamata jogurt
Hea toiteväärtusprofiil
Maitsestamata magustamata jogurt täispiimast, väärtused müügil oleva toote kohta.
Maitsestamata täispiimajogurt, mida süüakse omaette, puuviljade või granolaga või kasutatakse kastmetes, salatikastmetes ja marinaadides. 150 g portsjonis on umbes 90 kcal, 5 g valku, 5 g rasva ja 7 g looduslikku piimasuhkrut ning see annab umbes 180 mg kaltsiumi koos veidi B12-vitamiini ja riboflaviiniga. See on vedelam ja väiksema valgusisaldusega kui kreeka jogurt või skyr, kuid sisaldab 100 g kohta sarnasel hulgal kaltsiumi.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 3.5g | 6.3% |
| Rasvad | 3.3g | 4.7% |
| Süsivesikud | 4.7g | 1.6% |
| Lihtsuhkrud | 1.65g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 3.06g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 88g | 3.5% |
| Kalorid | 61 | 2.7% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.063 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.5 | mg |
| Vitamiin E | 0.06 | mg |
| Seleen | 2.2 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 RÜ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Isoleutsiin | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leutsiin | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Lüsiin | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Metioniin | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Fenüülalaniin | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Treoniin | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Trüptofaan | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Valiin | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad