Piim
Hea toiteväärtusprofiil
Täispiim, rasvasisaldusega 3,25%, D-vitamiiniga rikastatud.
Täispiima juuakse sellisena, lisatakse kohvile, teele ja hommikusöögihelvestele ning kasutatakse toiduvalmistamisel ja küpsetamisel. 250 ml klaas sisaldab umbes 157 kcal, 8 g valku ja 290 mg kaltsiumi ning on rikas B12-vitamiini ja riboflaviini poolest, koos hea koguse rikastamisest pärineva D-vitamiiniga. Selle 13 g suhkrut klaasi kohta on looduslik laktoos ja umbes 5 g selle 8 g rasvast on küllastunud; madalama rasvasisaldusega piimad säilitavad valgu ja kaltsiumi.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 3.2g | 5.7% |
| Rasvad | 3.3g | 4.7% |
| Süsivesikud | 4.9g | 1.6% |
| Lihtsuhkrud | 1.72g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 3.19g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 91g | 3.6% |
| Kalorid | 63 | 2.8% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.14 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.07 | mg |
| Seleen | 3.8 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 RÜ) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| Isoleutsiin | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| Leutsiin | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| Lüsiin | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| Metioniin | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| Fenüülalaniin | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| Treoniin | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| Trüptofaan | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| Valiin | 212 | mg | 11.6% | 157% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad