Keedetud munad
Erakordne toiteväärtus
Kõvaks keedetud terved kanamunad, väärtused ilma kooreta.
Kõvaks keedetud munad on terved kanamunad, mida keedetakse koorega, kuni rebu on tahke, ning süüakse omaette, salatites või vahepalana. 100 g portsjonis (umbes kaks suurt muna) on umbes 155 kcal ja 13 g valku ning 11 g rasva ning see sisaldab palju seleeni, B12-vitamiini ja riboflaviini. Suur muna kaalub ilma kooreta umbes 50 g.
Toiteväärtused kehtivad valmistatud toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 12.6g | 22.5% |
| Rasvad | 10.6g | 15.1% |
| Süsivesikud | 1.1g | 0.4% |
| Lihtsuhkrud | 0.39g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 0.72g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 75g | 3.0% |
| Kalorid | 155 | 6.9% |
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.27 | g | 16.4% |
| Monounsaturated | 4.08 | g | 16.3% |
| Polyunsaturated | 1.41 | g | 10.8% |
| Omega-3 | 0.423 | g | Hinnang |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 38 | mg | 4.2% |
| Omega-6 | 0.987 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 1.03 | mg |
| Seleen | 30.8 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 149 | mcg | 16.6% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.513 | mg | 39.5% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.121 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 44 | mcg | 11.0% |
| vitamin B12 | 1.11 | mcg | 46.3% |
| vitamin D | 2.2 (88 RÜ) | mcg | 14.7% |
| vitamin E | 1.03 | mg | 6.9% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 50 | mg | 5.0% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 172 | mg | 24.6% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 124 | mg | 5.4% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 30.8 | mcg | 56.0% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 298 | mg | 42.6% | 143% |
| Isoleutsiin | 686 | mg | 49.0% | 176% |
| Leutsiin | 1075 | mg | 39.4% | 136% |
| Lüsiin | 904 | mg | 43.0% | 145% |
| Metioniin | 684 | mg | 65.1% | 229% |
| Fenüülalaniin | 1181 | mg | 67.5% | 222% |
| Treoniin | 604 | mg | 57.5% | 186% |
| Trüptofaan | 153 | mg | 54.6% | 178% |
| Valiin | 767 | mg | 42.1% | 148% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad