Mõõdukas toiteväärtus
Vene kohupiim (tvorog) 9% rasvasisaldusega, soolamata, väärtused müügikujul.
9% rasvasisaldusega kohupiim, Venemaa ja Ukraina värske kohupiimajuustu rammusam ja pehmem variant, mida süüakse hapukoore, mee või marjadega ning kasutatakse magusates täidistes. 150 g portsjonis on umbes 235 kcal, 25 g valku ja 13,5 g rasva, millest 8,5 g on küllastunud, ning see sisaldab palju B12-vitamiini, seleeni, riboflaviini ja fosforit, lisaks veidi A-vitamiini ja umbes 245 mg kaltsiumi. Võrreldes 5% kohupiimaga on selles peaaegu kaks korda rohkem rasva ja 100 g kohta umbes 35 kcal rohkem.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 16.7g | 29.8% |
| Rasvad | 9g | 12.9% |
| Süsivesikud | 2g | 0.7% |
| Lihtsuhkrud | 0.7g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 1.3g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 71g | 2.9% |
| Kalorid | 156 | 6.9% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.196 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.09 | mg |
| Seleen | 11.3 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Isoleutsiin | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Leutsiin | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Lüsiin | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Metioniin | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Fenüülalaniin | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Treoniin | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Trüptofaan | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Valiin | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad