Ayran
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Soolane jook veega lahjendatud jogurtist, väärtused 100 ml kohta.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Kondenspiim
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Magustatud kondenspiim, väärtused 100 g kohta.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Ladina-Ameerikast pärit piimakaramellimääre, väärtused 100 g kohta.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Vahukoor
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Rõõsk vahukoor umbes 36% rasvasisaldusega, väärtused 100 g kohta.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Koor 10%
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Kerge kohvikoor 10% rasvasisaldusega, väärtused 100 g kohta.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Kohvikoor
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Vedel piimavaba kohvikoor, maitsestamata, väärtused 100 ml kohta.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Lahja kohupiim
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Madala rasvasisaldusega (1% piimarasva) kodujuust, väärtused 100 g kohta.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kohupiim 0%
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Vene rasvavaba kohupiim (tvorog), soolamata, väärtused müügikujul.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kohupiim 5%
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Vene kohupiim (tvorog) 5% rasvasisaldusega, soolamata, väärtused müügikujul.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kohupiim 9%
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Vene kohupiim (tvorog) 9% rasvasisaldusega, soolamata, väärtused müügikujul.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Glasuuritud kohuke
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Vene magus šokolaadiglasuuriga kaetud kohupiimabatoon (sõrok), väärtused müüdava toote kohta.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Naturaalne Islandi stiilis skyr, magustamata, väärtused müüdaval kujul.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
maitsestamata jogurt
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Maitsestamata magustamata jogurt täispiimast, väärtused müügil oleva toote kohta.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Rasvavaba kreeka jogurt
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Maitsestamata ja magustamata kreeka jogurt, mis on valmistatud lõssist (0% rasva), väärtused müüdaval kujul.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Puuviljajogurt
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Madala rasvasisaldusega jogurt puuviljatäidise ja lisatud suhkruga, väärtused müüdaval kujul.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Täispiimast nõrutatud jogurtijuust (labneh), kergelt soolatud, väärtused müüdaval kujul.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Hapukoor 10%
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Lahja hapukoor rasvasisaldusega 10%, väärtused müügil oleva toote kohta.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Hapukoor 15%
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Hapukoor rasvasisaldusega 15%, väärtused müügil oleva toote kohta.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Hapukoor
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Tavaline hapukoor rasvasisaldusega umbes 20%, väärtused müügil oleva toote kohta.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Pehme täispiimamozzarella, väärtused müügikujul.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Feta
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Valge soolvees laagerdatud juust Kreekast, väärtused müüdaval kujul.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Cheddar
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Tahke laagerdunud cheddar-juust, väärtused müüdaval kujul.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Šveitsi juust
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Emmentali tüüpi augudega Šveitsi juust, väärtused müügil oleva toote kohta.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Brie
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Prantsuse pehme juust valge hallituskoorikuga, väärtused müügikujul.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto