Puuviljajogurt
Mõõdukas toiteväärtus
Madala rasvasisaldusega jogurt puuviljatäidise ja lisatud suhkruga, väärtused müüdaval kujul.
Madala rasvasisaldusega jogurt, millesse on segatud magustatud puuviljatäidist, müüakse topsides suupiste või magustoiduna. 150 g portsjonis on umbes 155 kcal, 6,5 g valku ja 29 g suhkruid, millest ligikaudu kaks kolmandikku on lisatud suhkur ja ülejäänu piimasuhkur, ning see annab umbes 230 mg kaltsiumi koos mõningase koguse riboflaviini ja B12-vitamiiniga. Maitsestamata jogurtis värskete puuviljadega on palju vähem suhkrut.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 4.4g | 7.9% |
| Rasvad | 1.1g | 1.6% |
| Süsivesikud | 19.1g | 6.4% |
| Lihtsuhkrud | 6.69g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 12.42g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 75g | 3.0% |
| Kalorid | 102 | 4.5% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.021 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.7 | mg |
| Vitamiin E | 0.02 | mg |
| Seleen | 3.1 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Isoleutsiin | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leutsiin | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lüsiin | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metioniin | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenüülalaniin | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treoniin | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Trüptofaan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valiin | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad