Oad tomatikastmes
Hea toiteväärtusprofiil
Konserveeritud valged oad magustatud tomatikastmes, väärtused müügil oleval kujul (oad ja kaste).
Valged navy-oad ehk haricot-oad, mis on keedetud magustatud tomatikastmes ja mida müüakse konservkarbis. Neid süüakse röstsaia peal, hommikusöögiga või lisandina ning need on Ühendkuningriigis ja USA-s põhitoit. 150 g portsjon annab umbes 140 kcal, 7 g valku ja 6 g kiudaineid ning veidi rauda, aga ka umbes 12 g suhkrut ja 515 mg naatriumi. Soolata või vähendatud suhkrusisaldusega versioonides säilivad valk ja kiudained, kuid naatriumi ja suhkrut on vähem.
Toiteväärtused kehtivad valmistatud toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 4.8g | 8.6% |
| Rasvad | 0.4g | 0.6% |
| Süsivesikud | 21.1g | 7.0% |
| Lihtsuhkrud | 7.38g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 9.62g | Hinnang |
| Kiudained | 4.1g | 16.4% |
| Vesi | 72g | 2.9% |
| Kalorid | 94 | 4.2% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.084 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.15 | mg |
| Seleen | 5 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Isoleutsiin | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leutsiin | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lüsiin | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metioniin limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenüülalaniin | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treoniin | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Trüptofaan | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valiin | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad