Rasvavaba kreeka jogurt
Hea toiteväärtusprofiil
Maitsestamata ja magustamata kreeka jogurt, mis on valmistatud lõssist (0% rasva), väärtused müüdaval kujul.
Lõssist valmistatud ja paksuks kurnatud kreeka jogurt, mida süüakse maitsestamata, puuviljadega või kasutatakse hapukoore asemel dipikastmetes ja kastmetes. 150 g portsjonis on umbes 90 kcal ja 15 g valku ning alla 1 g rasva ning see sisaldab palju B12-vitamiini, riboflaviini ja seleeni. Selles on 100 g kohta umbes 6,5 g rohkem valku ja 3 g vähem rasva kui täispiimast valmistatud maitsestamata jogurtis.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 10.2g | 18.2% |
| Rasvad | 0.4g | 0.6% |
| Süsivesikud | 3.6g | 1.2% |
| Lihtsuhkrud | 1.26g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 2.34g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 85g | 3.4% |
| Kalorid | 59 | 2.6% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.007 | g | Hinnang |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin E | 0.01 | mg |
| Seleen | 9.7 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Isoleutsiin | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leutsiin | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lüsiin | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metioniin | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenüülalaniin | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treoniin | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Trüptofaan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valiin | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad