Kreeka jogurt
Hea toiteväärtusprofiil
Naturaalne madala rasvasisaldusega Kreeka jogurt (umbes 2% rasva), magustamata.
Kreeka jogurt on jogurt, millest on kurnatud suur osa vadakust, mis muudab selle paksuks ja peaaegu kahekordistab selle valgusisalduse. 150 g portsjon annab umbes 15 g valku umbes 110 kcal kohta ning on rikas B12-vitamiini, riboflaviini ja seleeni poolest. Kurnamine eemaldab ka osa laktoosist ja kaltsiumist, seega sisaldab see mõlemat vähem kui tavaline jogurt, ning maitsestatud versioonid lisavad suhkrut.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 10g | 17.9% |
| Rasvad | 1.9g | 2.7% |
| Süsivesikud | 3.9g | 1.3% |
| Lihtsuhkrud | 1.36g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 2.54g | Hinnang |
| Kiudained | 0g | 0.0% |
| Vesi | 84g | 3.3% |
| Kalorid | 73 | 3.2% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.49 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.056 | g | Hinnang |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.8 | mg |
| Vitamiin E | 0.04 | mg |
| Seleen | 12.4 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.233 | mg | 17.9% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 137 | mg | 19.6% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 300 | mg | 42.9% | 178% |
| Isoleutsiin | 515 | mg | 36.8% | 163% |
| Leutsiin | 944 | mg | 34.6% | 147% |
| Lüsiin | 834 | mg | 39.7% | 165% |
| Metioniin | 322 | mg | 30.7% | 133% |
| Fenüülalaniin | 1017 | mg | 58.1% | 236% |
| Treoniin | 423 | mg | 40.3% | 161% |
| Trüptofaan | 126 | mg | 45.0% | 181% |
| Valiin | 651 | mg | 35.8% | 155% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad