Kanamaod
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Kana lihasmaod (maod), väärtused toorete puhastatud lihasmagude kohta.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Veisemaks
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Veisemaks, väärtused toore maksa kohta.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Lambaliha
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Lambaliha, jaemüügis olevate puhastatud tükkide keskmine (tailiha ja rasv), väärtused toore liha kohta.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Kitseliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Kitseliha (chevon; Lõuna-Aasias nimetatakse seda muttoniks), väärtused toore liha kohta.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Vasikaliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Vasikaliha, puhastatud jaemüügitükkide keskmine (lahja ja rasvane), väärtused toore liha kohta.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Küülikuliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Farmis kasvatatud küüliku liha, väärtused toore söödava liha kohta ilma kontideta.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Part
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Ahjus küpsetatud part, liha ja nahk, väärtused küpsetatud kondita liha kohta.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Seakõhuliha
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Värske seakõht, kihiti liha ja rasv, väärtused toore lõike kohta.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Soolapekk
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Soolatud laagerdatud seapekk (Ukraina ja Vene salo), väärtused müügikujul.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Sea hakkliha
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Värske seahakkliha (umbes 21% rasva), väärtused toore liha kohta.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Kalkunihakkliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Kalkunihakkliha (umbes 93% lahja liha), väärtused toore liha kohta.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kanahakkliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Kanahakkliha (umbes 8% rasva), väärtused toore liha kohta.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Lahja veisehakkliha
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Lahja veisehakkliha, 95% tailiha / 5% rasva, väärtused toore liha kohta.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Segahakkliha
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Toores hakkliha, pooleks sealihast ja veiselihast, väärtused toore liha kohta.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Viinerid
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Veise- ja sealihast viinerid (hot dogid, sosiskid), väärtused müüdaval kujul.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Bologna vorst
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Veise- ja sealihast bologna (keeduvorst, nagu doktorskaja), väärtused müügikujul.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salaami
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Kuivsoolatud kõva sealihasalaami, väärtused müügikujul.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Suitsuvorst
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Suitsutatud sealihavorst, täielikult kuumtöödeldud, väärtused müüdaval kujul.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Chorizo
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Värske (Mehhiko stiilis) sealihast chorizo, väärtused toore vorsti kohta.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Kalkunisink
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Viilutatud kalkunirinnast külmlõige, väärtused müüdaval kujul.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
gorbuuša
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Roosa lõhe (gorbuuša), väikseim Vaikse ookeani lõhe, väärtused toore kala kohta.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Suitsulõhe
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Külmsuitsulõhe viilud (lox), väärtused müüdaval kujul.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Makrell
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Atlandi makrell, rasvane merekala, väärtused toore kala kohta.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Soolaheeringas
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Soolatud Atlandi heeringa fileed (seljodka) ilma suhkruta, väärtused müüdaval kujul.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene