Quesadilla
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tortilla de harina a la plancha rellena de queso fundido y pollo.
294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
Enchiladas
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tortillas de maíz rellenas de pollo, horneadas en salsa roja de chile con queso.
168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Fajitas
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Tiras de pollo salteadas con pimientos y cebolla, al estilo Tex-Mex.
125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Cerdo Desmenuzado
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Paletilla de cerdo cocinada a fuego lento, desmenuzada y mezclada con salsa barbacoa.
230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Perrito caliente
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Salchicha a la plancha o hervida, en un panecillo blando con mostaza y kétchup.
252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs
Poutine
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Plato canadiense de patatas fritas cubiertas con queso en grano y salsa gravy caliente.
264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs
Empanadas
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Empanadas argentinas horneadas rellenas de carne, cebolla, huevo y aceitunas.
257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs
Arepas
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Torta de maíz venezolana cocinada a la plancha, rellena de mantequilla y queso blanco.
263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs
Feijoada
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Guiso brasileño de frijoles negros con embutido ahumado, cerdo y panceta.
152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs
Hamburguesas de carne
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tortitas rusas fritas en sartén de carne picada de cerdo y ternera, pan y cebolla.
264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Puré de patatas
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Patatas hervidas machacadas con leche entera caliente y mantequilla.
106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs
Patatas salteadas
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Patatas en rodajas fritas en sartén con cebolla en aceite de girasol hasta que estén doradas.
171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs
Pasta con carne picada
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pasta rusa mezclada con carne de ternera picada frita con cebolla.
203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs
Varéniki con requesón
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Empanadillas ucranianas hervidas rellenas de requesón endulzado.
205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs
Pirozhki
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Bollos rusos de masa de levadura horneados, rellenos de col guisada y huevo.
221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs
Pastel de requesón
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Pastel ruso al horno de requesón, huevos, sémola y azúcar.
186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
Col guisada
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Guarnición rusa de col blanca estofada con zanahoria, cebolla y tomate.
70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
Rassólnik
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Sopa rusa de caldo de ternera con pepinillos encurtidos, cebada perlada y patatas.
60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
Sopa de guisantes partidos
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Sopa espesa de guisantes verdes secos partidos, cocidos a fuego lento con un codillo de jamón ahumado.
88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs
Crema de champiñones
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Sopa triturada de champiñones, cebolla y caldo, terminada con nata.
76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
Bajo en carbohidratosKeto
Ensalada de palitos de cangrejo
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Ensalada rusa de palitos de cangrejo, maíz, huevos y arroz con mayonesa.
175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs
Ensalada coreana de zanahoria
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Zanahoria cruda rallada marinada con vinagre, ajo y aceite picante especiado.
114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs
Ensalada de tomate y pepino
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Ensalada al estilo ruso de tomates y pepinos frescos con aceite de girasol.
62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
Bajo en carbohidratosKeto
Gachas de sémola
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Gachas rusas de desayuno de sémola cocida en leche con mantequilla.
111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs