Filete de Salmón
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Rico en ácidos grasos omega-3 y proteína de alta calidad, el salmón es una auténtica potencia nutricional.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Bol Energético de Quinoa
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Una comida de proteína completa con superalimentos, cargada de nutrientes y fibra.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SuperalimentoPan Blanco
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pan refinado de escaso valor nutricional, alto en carbohidratos simples.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Chocolate negro (70% cacao)
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Rico en antioxidantes, pero alto en calorías, por lo que debe consumirse con moderación.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Ensalada de salmón a la plancha
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Una ensalada ligera y nutritiva con salmón a la plancha y verduras frescas.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
Bajo en carbohidratosKeto
Pudín de pan con chocolate
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Un postre exquisito que combina chocolate negro con pan en un pudin denso y cremoso.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Sándwich de Salmón
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Un sándwich rico en proteína con salmón a la plancha, verduras frescas y pan integral.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Bol Mediterráneo de Salmón
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Un bol lleno de color con salmón, verduras y cereales mediterráneos.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SuperalimentoBatido de chocolate y aguacate
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Un smoothie cremoso y nutritivo que combina chocolate negro con aguacate para un capricho saludable.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Bol de Salmón Teriyaki
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Bol de inspiración asiática con salmón glaseado en teriyaki, arroz y verduras al vapor.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
Torrija de pan con chispas de chocolate
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Un desayuno dulce a base de pan y pepitas de chocolate negro, preparado como torrija.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Bol Poke de Salmón
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Un bol de inspiración hawaiana con salmón fresco, arroz y coloridos ingredientes.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SuperalimentoAvena nocturna con chocolate negro
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Un desayuno para preparar la noche anterior que combina avena con chocolate negro para un capricho matutino saludable.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Salmón con Costra de Pan Rallado
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Salmón al horno con una crujiente costra de pan rallado, servido con verduras.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Arroz
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Un cereal básico que aporta energía a través de carbohidratos complejos.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Brócoli
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Una verdura crucífera muy nutritiva, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Arándano
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Una baya pequeña pero muy potente, cargada de antioxidantes, vitaminas y fibra.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperalimentoMiel
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Un edulcorante natural producido por las abejas, compuesto sobre todo por fructosa y glucosa, con trazas de enzimas, minerales y antioxidantes.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Pechuga de pollo
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Pechuga de pollo sin piel ni hueso, valores para carne cruda.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Muslo de pollo
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Muslo de pollo sin piel ni hueso (carne oscura), valores para carne cruda.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Ternera
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Carne de vacuno, promedio de cortes comerciales recortados (magra y grasa), valores para carne cruda.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Carne picada
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Carne picada de vacuno, 85% magra / 15% grasa, valores para carne cruda.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto
Cerdo
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Carne de cerdo fresca, promedio de lomo y paleta (magra y grasa), valores para carne cruda.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Pavo
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Pechuga de pavo sin piel, valores para carne cruda.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos