Pad Thai
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Fideos de arroz salteados al estilo tailandés.
180 kcal 8g protein 7g fat 24g carbs
Tacos
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tortillas de maíz o trigo con relleno.
165 kcal 9g protein 8g fat 15g carbs
Pizza Margarita
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tomate, mozzarella y albahaca sobre masa.
220 kcal 9g protein 8g fat 28g carbs
Arroz frito
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Arroz salteado con verduras y huevo.
168 kcal 5g protein 6g fat 24g carbs
Ramen
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Sopa japonesa de fideos con caldo y varios ingredientes.
75 kcal 5g protein 3g fat 8g carbs
Croissant
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Hojaldre francés de mantequilla.
406 kcal 8g protein 21g fat 46g carbs
Fish and chips
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pescado rebozado con patatas fritas.
250 kcal 12g protein 14g fat 22g carbs
Tikka Masala
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Pollo a la parrilla en una salsa especiada de tomate y nata.
150 kcal 12g protein 9g fat 7g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Empanadillas
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Masa rellena, al vapor o frita.
180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs
Lasaña
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Pasta en capas con carne y queso.
185 kcal 10g protein 10g fat 14g carbs
Tom Yum
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Sopa tailandesa picante y agria.
35 kcal 4.5g protein 1g fat 2.5g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Falafel
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Bolitas de garbanzo fritas.
333 kcal 13g protein 18g fat 32g carbs
Hummus
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Puré de garbanzos y tahini.
240 kcal 8g protein 17g fat 14g carbs
SuperalimentoGyros
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Carne griega a la parrilla en pan de pita con salsa.
220 kcal 12g protein 12g fat 18g carbs
Musaka
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Guiso griego de berenjena y carne al horno.
140 kcal 8g protein 9g fat 8g carbs
Kebab
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Carne a la parrilla en brochetas.
180 kcal 20g protein 10g fat 4g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Pato Pekín
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pato laqueado crujiente con crepes finas.
275 kcal 13g protein 18g fat 16g carbs
Dim sum
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Variedad de platillos cantoneses.
135 kcal 7g protein 5g fat 15g carbs
Rollitos de Primavera
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Rollitos rellenos de verduras o carne.
220 kcal 5g protein 12g fat 22g carbs
Tempura
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Marisco o verduras rebozados y fritos al estilo japonés.
220 kcal 8g protein 12g fat 22g carbs
Gyoza
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Empanadillas japonesas fritas en sartén.
200 kcal 9g protein 10g fat 20g carbs
Poke
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Bol hawaiano de pescado crudo sobre arroz.
115 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
SuperalimentoEnsalada César
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Lechuga romana con aderezo César y picatostes.
175 kcal 6g protein 13g fat 10g carbs
Ensalada griega
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Tomate, pepino, queso feta y aceitunas.
90 kcal 4g protein 7g fat 5g carbs
Bajo en carbohidratosKeto