French Toast
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omelett
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Eggs Benedict
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Full English Breakfast
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Miso-Suppe
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
SuperfoodUdon
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao Chicken
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Süß-saures Schweinefleisch
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo Tofu
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Fried Chicken
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Hackbraten
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
BBQ Ribs
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Steak
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Teriyaki-Lachs
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
SuperfoodKnoblauchgarnelen
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Miesmuscheln Marinara
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
SuperfoodTiramisu
Geringer Nährwert: reich an Kalorien, Zucker oder ungesunden Fetten. Sollte nur in Maßen verzehrt werden. Kann einige Nährstoffe enthalten, doch die Gesamtwirkung auf die Gesundheit ist minimal oder negativ.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Geringer Nährwert: reich an Kalorien, Zucker oder ungesunden Fetten. Sollte nur in Maßen verzehrt werden. Kann einige Nährstoffe enthalten, doch die Gesamtwirkung auf die Gesundheit ist minimal oder negativ.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Geringer Nährwert: reich an Kalorien, Zucker oder ungesunden Fetten. Sollte nur in Maßen verzehrt werden. Kann einige Nährstoffe enthalten, doch die Gesamtwirkung auf die Gesundheit ist minimal oder negativ.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs