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Jerk Chicken

Jamaikanisches gegrilltes Hähnchen, mariniert in Scotch-Bonnet-Chili und Piment.

217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
ProteinreichLow Carb

Flan

Spanische gebackene Eiercreme aus Eiern, Milch und Zucker unter einer Karamellschicht.

158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs

Tres-Leches-Kuchen

Biskuitkuchen, getränkt in drei Sorten Milch und mit Schlagsahne bedeckt.

248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs

Hähnchen-Satay

Indonesische gegrillte Hähnchenspieße mit einer süßen Soja-Erdnuss-Soße.

217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Proteinreich

Rindfleisch-Rendang

Rindfleisch, langsam in Kokosmilch und Chili-Schalotten-Paste gegart, bis es trocken ist.

300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
ProteinreichLow Carb

Mie Goreng

Indonesische gebratene Eiernudeln mit Ei, Kohl und süßer Sojasauce.

134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs

Gebratener Tempeh

Tempehscheiben, in einer Knoblauch-Koriander-Lake eingelegt und knusprig gebraten.

321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
ProteinreichLow CarbBallaststoffreich

Gebratener Tofu

Indonesischer frittierter fester Tofu mit einem Dip aus süßer Sojasauce und Chili.

156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Low Carb

Gado-Gado

Indonesischer Salat aus blanchiertem Gemüse, Ei und Tofu in Erdnusssauce.

130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Low Carb

Bakso

Indonesische Rindfleischbällchensuppe mit Reisfadennudeln und Eiernudeln.

77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Low Carb

Soto Ayam

Indonesische Hühnersuppe mit Kurkuma, Fadennudeln, Sprossen und Ei.

61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Low Carb

Nasi Lemak

Malaysischer Kokosreis mit Sambal, frittierten Sardellen, Erdnüssen und Ei.

231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs

Char Kway Teow

Malaysische, im Wok gebratene flache Reisnudeln mit Garnelen, Ei und Sprossen.

171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs

Hähnchen-Adobo

Philippinisches Hähnchen, geschmort in Sojasauce, Essig, Knoblauch und Lorbeerblatt.

243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
ProteinreichLow CarbKeto

Pancit

Philippinische pfannengerührte Reisnudeln mit Hähnchen, Kohl und Karotte.

115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs

Sinigang

Philippinische saure Tamarindensuppe mit Schweinerippchen und Gemüse.

74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Low Carb

Larb

Thailändischer Salat aus Schweinehackfleisch mit Limette, Fischsauce, Kräutern und geröstetem Reis.

153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
ProteinreichLow Carb

Massaman-Curry

Thailändisches Rindfleischcurry mit Kartoffeln und Erdnüssen in einer gewürzten Kokossauce.

173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Low Carb

Hähnchen mit Thai-Basilikum

Thailändisches Hähnchenhackfleisch mit Heiligem Basilikum, serviert mit Reis und einem Spiegelei.

181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs

Klebreis mit Mango

Thailändischer gedämpfter Klebreis in süßer Kokosmilch, serviert mit Mango.

177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs

Bún chả

Gegrilltes Schweinefleisch und Frikadellen nach Hanoier Art in einer Brühe mit Fischsauce, mit Reisnudeln.

138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs

Mantou

Chinesische einfache gedämpfte Brötchen aus Hefeteig aus weißem Weizenmehl.

245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs

Baozi

Chinesische gedämpfte Hefebrötchen, gefüllt mit gewürztem Schweinehackfleisch.

234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs

Youtiao

Chinesische frittierte Stangen aus gesalzenem, gegangenem Weizenteig.

395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs