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Kung Pao Chicken

Gebratenes Hähnchen mit Erdnüssen.

140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
ProteinreichLow Carb

Süß-saures Schweinefleisch

Knuspriges Schweinefleisch in süß-saurer Sauce.

220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs

Mapo Tofu

Scharfer Sichuan-Tofu mit Schweinehack.

110 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Low Carb

Fried Chicken

Knuspriges paniertes Hähnchen.

290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Proteinreich

Hackbraten

Gebackener, gewürzter Hackbraten.

170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
ProteinreichLow Carb

BBQ Ribs

Langsam gegarte Rippchen mit Barbecue-Sauce.

250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
ProteinreichLow Carb

Steak

Gegrilltes oder in der Pfanne gebratenes Rindersteak.

250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
ProteinreichLow Carb

Teriyaki-Lachs

Lachs mit Teriyaki-Glasur.

190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
ProteinreichLow Carb

Knoblauchgarnelen

Garnelen in Knoblauchbutter und Wein.

180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
ProteinreichLow Carb

Miesmuscheln Marinara

Miesmuscheln in Tomaten-Knoblauch-Sauce.

115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
ProteinreichLow Carb
Superfood

Tiramisu

Italienisches Kaffeedessert.

330 kcal 6g protein 22g fat 27g carbs

Crème brûlée

Vanillecreme mit karamellisierter Zuckerkruste.

340 kcal 5g protein 27g fat 24g carbs

Gelato

Cremiges italienisches Eis.

220 kcal 4g protein 12g fat 24g carbs

Churros

Frittierter Teig in Zimtzucker.

380 kcal 5g protein 20g fat 45g carbs

Shakshuka

In einer gewürzten Tomaten-Paprika-Sauce pochierte Eier, nordafrikanische Art.

101 kcal 5.4g protein 6.5g fat 6.2g carbs
Low Carb
Superfood

Avocado-Toast

Toast bestrichen mit zerdrückter Avocado und belegt mit pochierten Eiern.

193 kcal 7.9g protein 12g fat 15g carbs

Rührei

In Butter zu weichen Flocken gerührte Eier, mit geriebenem Käse verfeinert.

219 kcal 14g protein 17g fat 1.1g carbs
ProteinreichLow CarbKeto

Syrniki

Gebratene Pfannkuchen aus Quark (Tworog), Ei und etwas Mehl.

199 kcal 15g protein 9.1g fat 14g carbs
Proteinreich

Blini

Dünne russische Pfannkuchen aus einem Teig aus Milch, Ei und Mehl.

214 kcal 6.8g protein 9g fat 26g carbs

Porridge

Haferflocken, in Milch geköchelt, bis cremig und dick.

111 kcal 4.8g protein 4g fat 14g carbs

Overnight Oats

Haferflocken, über Nacht in Milch und Joghurt eingeweicht, mit Obst garniert.

119 kcal 5.6g protein 2.9g fat 18g carbs

Chiapudding

Chiasamen, in Milch eingeweicht bis dickflüssig, serviert mit frischem Obst.

110 kcal 3.9g protein 5.4g fat 12g carbs

Açaí-Bowl

Gefrorener Açaí, püriert mit Banane, garniert mit Granola und frischem Obst.

86 kcal 1.4g protein 2.7g fat 16g carbs

Huevos Rancheros

Mexikanische Spiegeleier auf Maistortillas mit Ranchero-Sauce und Bohnen.

128 kcal 5.7g protein 6.8g fat 12g carbs