Burrito brecwast
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Tortilla wedi'i lapio o amgylch wyau wedi'u sgramblo, tatws, caws a selsig.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel gyda chaws hufen
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Bagel plaen, wedi'i sleisio'n ei hanner a'i daenu â chaws hufen.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Powlen Bwda
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Powlen grawn gyda llysiau wedi'u rhostio, gwygbys a dresin tahini.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
UwchfwydWrap cyw iâr
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Tortilla blawd wedi'i rholio o amgylch cyw iâr wedi'i grilio, salad a saws.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Bara garlleg
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Bara wedi'i daenu â menyn garlleg a'i bobi nes ei fod yn grimp.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Wyau diafol
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Haneri wy wedi'u berwi'n galed wedi'u llenwi â chymysgedd o melynwy a mayonês.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Teisen gaws
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Llenwad caws hufen wedi'i bobi yn null Efrog Newydd ar waelod o fisgedi graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Sgwâr siocled trwchus wedi'i wneud â menyn, siwgr, wyau a choco.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Pastai afalau
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Pastai â dwy grwst wedi'i llenwi â sleisys afal, siwgr a sinamon.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Teisen siocled
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Teisen siocled haenog gydag eisin menyn siocled.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Teisen foron
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Teisen foron sbeislyd gyda eisin caws hufen.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna cotta
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Pwdin Eidalaidd o hufen melys wedi'i setio â gelatin.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baclafa
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Crwst ffilo haenog gyda chnau wedi'u torri, wedi'i socian mewn syryp melys.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Toesen gron
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Cylch o does burum wedi'i ffrio'n ddwfn wedi'i orchuddio â gwydredd siwgr.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Rholyn sinamon
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Rholyn melys burum wedi'i droelli â siwgr sinamon a'i orchuddio ag eisin.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Bara banana
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Bara cyflym melys wedi'i wneud â bananas aeddfed wedi'u stwnsio.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Myffin llus
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Myffin melys wedi'i bobi gydag llus.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Teisen fêl
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Teisen fêl haenog Rwsiaidd gydag eisin hufen sur.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Cacen Napoleon
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Cacen grwst pwff haenog Rwsiaidd gyda hufen cwstard.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de nata
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Tarten gwstard Portiwgalaidd mewn cas crwst pwff crisp.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cawl llysiau Eidalaidd gyda ffa, pasta a thomatos.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Gazpacho
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cawl oer Sbaenaidd o domato amrwd, pupur a chiwcymbr gydag olew olewydd.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Cawl winwns Ffrengig
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Cawl nionod caramelaidd mewn cawl cig eidion gyda croûton wedi'i orchuddio â chaws.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Cawl cyw iâr a nwdls
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Cawl cyw iâr gyda chyw iâr wedi'i rwygo, nwdls wy, moron a seleri.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel