Teisen siocled

Budd maethol cyfyngedig

Teisen siocled haenog gydag eisin menyn siocled.

Cacen siocled haenog yw dwy haen neu fwy o gacen siocled wedi'u gosod at ei gilydd a'u gorchuddio â chymysgedd eisin o fenyn, siwgr eisin a choco. Mae'n uchel mewn siwgr ychwanegol a braster, gan gynnwys braster dirlawn o'r menyn, ac yn isel mewn protein. Mae sleisen 130 g tua 500 kcal; hanner sleisen gyda ffrwythau ffres ar yr ochr yw dogn mwy cymedrol.

Maint:

Dosraniad Macrofaethynnau

Protein: 3.5g (4.6%)

Fat: 20g (26.1%)

Carbs: 53g (69.3%)

Ffibr: 2.2g

Gwybodaeth Faethol Sylfaenol

Maetholyn	Gwerth	DV
Protein	3.5g	6.3%
Braster	20g	28.6%
Carbohydradau	53g	17.7%
Siwgrau Syml	18.55g	Amcangyfrif
Carbohydradau Cymhleth	32.25g	Amcangyfrif
Ffibr	2.2g	8.8%
Dŵr	22g	0.9%
Calorïau	389	17.3%

Mynegai Glycemig

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →

Cyfansoddiad Asidau Brasterog

Asid Brasterog	Swm	Uned	DV
Saturated	12.09	g	60.5%
Monounsaturated	5.81	g	23.2%
Polyunsaturated	0.96	g	7.4%
Omega-3	0.288	g	Amcangyfrif
DHA	6	mg	0.7%
Omega-6	0.672	g	Amcangyfrif
Trans	0.05	g	2.5%

Gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.

Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.

Cyfansoddyn	Swm	Uned
Fitamin C	0.02	mg
Fitamin E	0.6	mg
Seleniwm	9.47	mcg

Fitaminau

Fitamin	Swm	Uned	DV
vitamin A	164	mcg	18.2%
vitamin B1	0.026	mg	2.2%
vitamin B2	0.099	mg	7.6%
vitamin B3	0.311	mg	1.9%
vitamin B6	0.029	mg	1.7%
vitamin B9	8.62	mcg	2.2%
vitamin B12	0.158	mcg	6.6%
vitamin C	0.023	mg	0.0%
vitamin D	0.247 (10 IU)	mcg	1.6%
vitamin E	0.601	mg	4.0%
vitamin K	1.74	mcg	1.5%

Mwynau

Mwyn	Swm	Uned	DV
calcium	50.3	mg	5.0%
iron	1.26	mg	7.0%
magnesium	37.8	mg	9.4%
phosphorus	102	mg	14.6%
potassium	153	mg	5.9%
sodium	283	mg	12.3%
zinc	0.727	mg	6.6%
copper	0.275	mg	30.6%
manganese	0.343	mg	14.9%
selenium	9.47	mcg	17.2%

Asidau Amino Hanfodol

Asid Amino	Swm	Uned	DV	DIAAS
Histidin	78	mg	11.1%	110%
Isoleusin	153	mg	10.9%	115%
Leusin	262	mg	9.6%	97%
Lysin limiting	179	mg	8.5%	84%
Methionin	129	mg	12.3%	127%
Ffenylalanin	309	mg	17.7%	170%
Threonin	131	mg	12.5%	118%
Tryptoffan	48	mg	17.1%	164%
Falin	199	mg	10.9%	112%

Cymharu â chynnyrch arall

Gwerthoedd fesul 100 g

Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.

Cynnyrch tebyg

Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau

Farofa B

400 kcal 5.1g P 18g F 55g C

Mandazi C

411 kcal 6.7g P 21g F 50g C

Myffin llus C

375 kcal 4.5g P 16g F 53g C

Churros C

380 kcal 5g P 20g F 45g C

Alergenau

GlwtenCynnyrch llaethWyau

Rhannu'r cynnyrch hwn

Rysáit

Gweld y rysáit llawn

Pwdin Anhawster: Canolig Cyfrannau: 8 Cyfanswm: 55 munud

Cynhwysion

Blawd plaen 140 g
Powdr coco 65 g
Siwgr 180 g
Soda pobi 1 llwy de
Powdr codi 1/2 llwy de
Halen 1/2 llwy de
Menyn, wedi meddalu 210 g
Wyau 2 fawr
Llaeth 120 ml
Coffi poeth neu ddŵr 60 ml
Detholiad fanila 1.5 llwy de
Siwgr eisin 200 g
Hufen dwbl 40 ml

Paratoi

30 munud

Coginio

25 munud

Cyfarwyddiadau

1
Twymwch y popty i 180 °C ac irwch a leiniwch ddau dun teisen crwn 20 cm.
2
Curwch 90 g o'r menyn gyda'r siwgr nes ei fod yn ysgafn, yna curwch yr wyau i mewn fesul un ac 1 llwy de o'r fanila.
3
Cymysgwch y blawd, 30 g o'r coco, y soda pobi, y powdr codi a'r halen, a'u hychwanegu at y cymysgedd menyn bob yn ail â'r llaeth.
4
Trowch y coffi poeth i mewn i wneud cytew llyfn a rhannwch ef rhwng y tuniau.
5
Pobwch am 22-25 munud, nes bod sgiwer yn dod allan yn lân, yna oerwch yn y tuniau am 10 munud a throwch allan ar rac i oeri'n llwyr.
6
Ar gyfer yr eisin, curwch y 120 g o fenyn sy'n weddill nes ei fod yn welw, yna curwch y siwgr eisin, y coco sy'n weddill, yr hufen a'r fanila sy'n weddill i mewn nes ei fod yn ysgafn.
7
Rhowch drydedd ran o'r eisin rhwng yr haenau a thaenwch y gweddill dros y top a'r ochrau.