Pollastre jerk
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pollastre jamaicà a la graella marinat amb bitxo scotch bonnet i pebre de Jamaica.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Flam
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Crema espanyola cuita al forn d'ous, llet i sucre sota una capa de caramel.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Pastís de tres llets
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Pa de pessic xopat en tres llets i cobert amb nata muntada.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Satay de pollastre
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Broquetes de pollastre a la graella indonèsies amb una salsa dolça de soja i cacauet.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Rendang de vedella
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Vedella cuita a foc lent amb llet de coco i pasta de bitxo i escalunya fins que queda seca.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Mie goreng
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Fideus d'ou saltejats indonesis amb ou, col i salsa de soja dolça.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Tempeh fregit
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Llesques de tempeh remullades en salmorra d'all i coriandre i fregides fins que queden cruixents.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidratsRic en fibra
Tofu fregit
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Tofu ferm indonesi fregit en abundant oli amb una salsa per sucar de soja dolça i bitxo.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado-gado
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Amanida indonèsia de verdures escaldades, ou i tofu amb salsa de cacauet.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Sopa indonèsia de mandonguilles de vedella amb fideus d'arròs i fideus d'ou.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ayam
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa indonèsia de pollastre amb cúrcuma, amb fideus fins, brots i ou.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Arròs malaisi amb coco, servit amb sambal, seitons fregits, cacauets i ou.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Fideus plans d'arròs malaisis saltejats al wok amb gambes, ou i germinats.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Adobo de pollastre
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pollastre filipí estofat amb salsa de soja, vinagre, all i llorer.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidratsKeto
Pancit
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Fideus d'arròs saltejats filipins amb pollastre, col i pastanaga.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa àcida filipina de tamarinde amb costelles de porc i verdures.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Amanida tailandesa de porc picat amb llima, salsa de peix, herbes i arròs torrat.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Curri massaman
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Curri tailandès de vedella amb patates i cacauets en una salsa de coco especiada.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Pollastre amb alfàbrega tailandesa
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pollastre picat tailandès amb alfàbrega sagrada, servit amb arròs i un ou ferrat.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Arròs enganxós amb mango
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Arròs glutinós tailandès cuit al vapor en llet de coco dolça, servit amb mango.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bún chả
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Porc a la graella i pastissets de carn de Hanoi en brou de salsa de peix amb fideus d'arròs.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Panets xinesos senzills cuits al vapor de massa de farina de blat blanca amb llevat.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Panets xinesos de llevat cuits al vapor farcits de carn de porc picada condimentada.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Bastons xinesos de massa de blat salada i fermentada, fregits en oli abundant.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs