Filet de salmó
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Ric en àcids grassos omega-3 i proteïna d'alta qualitat, el salmó és una potència nutricional.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Bol energètic de quinoa
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Un àpat amb proteïna completa i superaliments, ple de nutrients i fibra.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SuperalimentPa blanc
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pa de farina refinada amb un valor nutricional mínim, alt en carbohidrats simples.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Xocolata negra (70% cacau)
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Rica en antioxidants, però alta en calories i s'ha de consumir amb moderació.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Amanida de salmó a la graella
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Una amanida lleugera i nutritiva amb salmó a la planxa i verdures fresques.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
SuperalimentPudding de pa amb xocolata
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Un postre deliciós que combina xocolata negra amb pa en un pudding cremós i intens.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Entrepà de salmó
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Un entrepà ric en proteïna amb salmó a la planxa, verdures fresques i pa integral.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Bol mediterrani de salmó
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Un bol vibrant amb salmó, verdures i cereals a l'estil mediterrani.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SuperalimentBatut de xocolata i alvocat
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Un batut cremós i nutritiu que combina xocolata negra amb alvocat per a un capritx saludable.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Bol de salmó teriyaki
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Bol d'inspiració asiàtica amb salmó glacejat amb teriyaki, arròs i verdures al vapor.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
Torrades franceses amb xocolata
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Un esmorzar dolç fet amb pa i xips de xocolata negra, servit com a torrada francesa.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Bol poke de salmó
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Un bol d'inspiració hawaiana amb salmó fresc, arròs i complements de colors.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SuperalimentCivada nocturna amb xocolata negra
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Un esmorzar preparat la nit abans que combina civada amb xocolata negra per a un matí saludable.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Salmó amb crosta de pa ratllat
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Salmó al forn amb una crosta de pa ratllat cruixent, servit amb verdures.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Arròs
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Un cereal bàsic que proporciona energia mitjançant carbohidrats complexos.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Bròquil
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Una verdura crucífera molt nutritiva, rica en vitamines, minerals i antioxidants.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Nabiu
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Una baia petita però poderosa, plena d'antioxidants, vitamines i fibra.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperalimentMel
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Un edulcorant natural produït per les abelles, format sobretot per fructosa i glucosa amb traces d'enzims, minerals i antioxidants.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Pit de pollastre
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Pit de pollastre sense pell ni os, valors per a carn crua.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Cuixa de pollastre
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Cuixa de pollastre sense pell ni os (carn fosca), valors per a carn crua.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Vedella
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Vedella, mitjana de talls comercials nets (magre i greix), valors per a carn crua.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Carn picada de vedella
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Carn picada de vedella, 85% magra / 15% greix, valors per a carn crua.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidratsKeto
Porc
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Porc fresc, mitjana de llom i espatlla (magre i greix), valors per a carn crua.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Gall dindi
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Pit de gall dindi sense pell, valors per a carn crua.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats