Filet de salmó
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Ric en àcids grassos omega-3 i proteïna d'alta qualitat, el salmó és una potència nutricional.
208 kcal 20g protein 12g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Bol energètic de quinoa
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Un àpat amb proteïna completa i superaliments, ple de nutrients i fibra.
320 kcal 12g protein 8g fat 52g carbs
SuperalimentPa blanc
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pa de farina refinada amb un valor nutricional mínim, alt en carbohidrats simples.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Xocolata negra (70% cacau)
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Rica en antioxidants, però alta en calories i s'ha de consumir amb moderació.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Amanida de salmó a la graella
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Una amanida lleugera i nutritiva amb salmó a la planxa i verdures fresques.
285 kcal 28g protein 14g fat 12g carbs
SuperalimentPudding de pa amb xocolata
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Un postre deliciós que combina xocolata negra amb pa en un pudding cremós i intens.
420 kcal 12g protein 18g fat 58g carbs
Entrepà de salmó
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Un entrepà ric en proteïna amb salmó a la planxa, verdures fresques i pa integral.
380 kcal 26g protein 16g fat 32g carbs
Bol mediterrani de salmó
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Un bol vibrant amb salmó, verdures i cereals a l'estil mediterrani.
450 kcal 32g protein 20g fat 38g carbs
Ric en proteïnesRic en fibra
Batut de xocolata i alvocat
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Un batut cremós i nutritiu que combina xocolata negra amb alvocat per a un capritx saludable.
320 kcal 8g protein 22g fat 28g carbs
Bol de salmó teriyaki
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Bol d'inspiració asiàtica amb salmó glacejat amb teriyaki, arròs i verdures al vapor.
520 kcal 35g protein 18g fat 55g carbs
Torrades franceses amb xocolata
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Un esmorzar dolç fet amb pa i xips de xocolata negra, servit com a torrada francesa.
480 kcal 15g protein 22g fat 62g carbs
Bol poke de salmó
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Un bol d'inspiració hawaiana amb salmó fresc, arròs i tocaments de colors.
495 kcal 32g protein 19g fat 52g carbs
Ric en proteïnesRic en fibra
Civada nocturna amb xocolata negra
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Un esmorzar preparat la nit abans que combina civada amb xocolata negra per a un matí saludable.
385 kcal 14g protein 16g fat 52g carbs
Salmó amb crosta de pa ratllat
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Salmó al forn amb una crosta de pa ratllat cruixent, servit amb verdures.
445 kcal 34g protein 20g fat 28g carbs
Arròs
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Un cereal bàsic que proporciona energia mitjançant carbohidrats complexos.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Bròquil
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Una verdura crucífera molt nutritiva, rica en vitamines, minerals i antioxidants.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Nabiu
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Una baia petita però poderosa, plena d'antioxidants, vitamines i fibra.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperalimentMel
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Un edulcorant natural produït per les abelles, format sobretot per fructosa i glucosa amb traces d'enzims, minerals i antioxidants.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Sushi
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Японский рис с уксусом, морепродукты или овощи.
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
Paella
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Испанское блюдо из риса с шафраном, морепродуктами или мясом.
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
Hamburguesa amb formatge
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Говяжья котлета с сыром в булке.
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
Sashimi
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Свежая сырая рыба или морепродукты, тонко нарезанные.
116 kcal 20g protein 3g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Macarrons amb formatge
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Паста в сырном соусе.
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
Risotto
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Кремовая итальянская рисовая каша на бульоне.
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs