Quesadilla
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Tortilla de farina torrada a la planxa, farcida de formatge fos i pollastre.
294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
Enchiladas
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Tortillas de blat de moro farcides de pollastre, al forn amb salsa vermella de xili i formatge.
168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Fajitas
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Tires de pollastre saltejades amb pebrot i ceba, a l'estil Tex-Mex.
125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Porc esfilagarsat
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Espatlla de porc cuita lentament, esfilagarsada i barrejada amb salsa barbacoa.
230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Hot dog
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Salsitxa de Frankfurt a la planxa o bullida amb pa tou, mostassa i quètxup.
252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs
Poutine
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Plat canadenc de patates fregides amb grumolls de formatge fresc i suc de carn calent.
264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs
Empanades
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Empanades argentines al forn farcides de vedella, ceba, ou i olives.
257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs
Arepes
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Coca de blat de moro veneçolana a la planxa, farcida de mantega i formatge blanc.
263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs
Feijoada
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Estofat brasiler de mongetes negres amb botifarra fumada, porc i cansalada.
152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs
Hamburgueses de carn
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Mandonguilles planes russes de carn picada de porc i vedella, pa i ceba, fregides a la paella.
264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Puré de patates
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Patates bullides aixafades amb llet sencera calenta i mantega.
106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs
Patates saltejades
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Patates a rodanxes fregides a la paella amb ceba en oli de gira-sol fins que queden daurades.
171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs
Pasta amb carn picada
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pasta russa barrejada amb carn picada de vedella fregida amb ceba.
203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs
Varéniki amb requesó
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Raviolis bullits ucraïnesos farcits de formatge fresc ensucrat.
205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs
Pirojki
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Panets russos de massa amb llevat al forn farcits de col estofada i ou.
221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs
Pastís de mató al forn
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Greixonera russa al forn de requesó, ous, sèmola i sucre.
186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
Col estofada
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Guarnició russa de col blanca estofada amb pastanaga, ceba i tomàquet.
70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
Rassólnik
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa russa de brou de vedella amb cogombrets en vinagre, ordi perlat i patates.
60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
Sopa de pèsols secs
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa espessa de pèsols verds secs partits cuita a foc lent amb un garró de porc fumat.
88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs
Crema de bolets
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Sopa triturada de bolets, ceba i brou acabada amb nata.
76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
Amanida de surimi
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Amanida tradicional russa de barretes de cranc, blat de moro, ous i arròs amb maionesa.
175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs
Amanida coreana de pastanaga
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pastanaga crua ratllada marinada amb vinagre, all i oli picant especiat.
114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs
Amanida de tomàquet i cogombre
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Amanida de la cuina russa amb tomàquets i cogombres frescos i oli de gira-sol.
62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
Farinetes de sèmola
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Farinetes russes d'esmorzar de sèmola cuita en llet amb mantega.
111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs