Arròs jollof
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Arròs d'Àfrica occidental cuit en una salsa especiada de tomàquet i pebrot.
172 kcal 3.7g protein 5.6g fat 27g carbs
Dolma
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Fulles de parra farcides de carn picada, arròs i herbes, cuites a foc lent.
197 kcal 9.3g protein 13g fat 11g carbs
Tzatziki
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Salsa grega de iogurt colat, cogombre ratllat, all i oli d'oliva.
104 kcal 6.3g protein 6.9g fat 4.6g carbs
Tonkatsu
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Escalopa japonesa de llom de porc arrebossada amb panko i fregida.
311 kcal 21g protein 21g fat 9.6g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Curri japonès
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Curri japonès a base de roux amb porc, patata i pastanaga sobre arròs.
127 kcal 4g protein 3.4g fat 20g carbs
Onigiri
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Bola d'arròs japonesa salada amb farcit de salmó, embolicada amb nori.
168 kcal 5.6g protein 1.7g fat 32g carbs
Pollastre teriyaki
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Cuixa de pollastre saltejada, glacejada amb salsa de soja, mirin i sucre.
230 kcal 21g protein 13g fat 5.6g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Guisat de kimchi
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Estofat coreà de kimchi madurat, porc i tofu en un brou picant.
54 kcal 4.5g protein 3.2g fat 2.4g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Japchae
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Fideus transparents coreans de moniato saltejats amb verdures i vedella.
131 kcal 4.2g protein 5.7g fat 16g carbs
Tteokbokki
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pastissets d'arròs coreans, gomosos, cuits a foc lent en salsa de gochujang dolça i picant.
131 kcal 4.1g protein 1.9g fat 24g carbs
Kimbap
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Rotlle coreà d'arròs i alga farcit d'ou, pernil i verdures.
152 kcal 5.5g protein 5g fat 21g carbs
Pollastre fregit coreà
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pollastre coreà fregit dues vegades amb un glacejat dolç i picant de gochujang.
247 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
Banh mi
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Entrepà vietnamita de baguet amb porc a la graella, encurtits i coriandre.
229 kcal 10g protein 11g fat 21g carbs
Rotllets d'estiu
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Rotllets vietnamites frescos de paper d'arròs amb gambes, fideus i herbes.
106 kcal 6.6g protein 0.6g fat 18g carbs
Nasi goreng
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Arròs fregit indonesi amb salsa de soja dolça, pollastre i ou ferrat.
149 kcal 7g protein 4.8g fat 19g carbs
Arròs de pollastre hainanès
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pollastre bullit amb arròs cuit en greix i brou de pollastre.
182 kcal 9.6g protein 7.2g fat 19g carbs
Chow mein
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Fideus d'ou xinesos saltejats amb pollastre i verdures.
121 kcal 7.3g protein 3.7g fat 15g carbs
Curri verd tailandès
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Curri tailandès de pollastre amb llet de coco, pasta de curri verd i alfàbrega.
118 kcal 8.2g protein 8.5g fat 3.1g carbs
Chana masala
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Curri de cigrons del nord de l'Índia en salsa especiada de tomàquet i ceba.
119 kcal 4g protein 5.4g fat 15g carbs
SuperalimentPalak paneer
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Curri indi d'espinacs triturats amb daus de formatge paneer.
142 kcal 7g protein 11g fat 5g carbs
Rogan josh
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Curri de xai caixmiri, cuit amb iogurt, xili vermell i espècies.
197 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidratsKeto
Pollastre korma
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Curri suau de pollastre amb salsa de iogurt, nata i anacards mòlts.
167 kcal 13g protein 10g fat 5.9g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Masala dosa
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Crep fermentat d'arròs i llenties del sud de l'Índia, amb farcit de patata.
166 kcal 4g protein 4.1g fat 29g carbs
Aloo gobi
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Curri sec indi de patates i coliflor amb cúrcuma i comí.
85 kcal 2g protein 4.3g fat 11g carbs