Creps de patata
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Creps de patata ratllada i ceba, fregits en oli fins que queden cruixents.
268 kcal 6.1g protein 15g fat 28g carbs
Khachapuri
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Khachapuri adjar: pa de formatge georgià en forma de barca amb ou i mantega.
296 kcal 12g protein 15g fat 27g carbs
Khinkali
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Farcells georgians torçats amb un farcit sucós de carn especiada.
189 kcal 8.6g protein 7.1g fat 22g carbs
Manti
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Farcells d'Àsia Central cuits al vapor, farcits de xai o vedella i ceba.
210 kcal 8.9g protein 8.4g fat 24g carbs
Txebureki
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Empanadilles en mitja lluna fregides, farcides de carn picada i ceba.
292 kcal 9.1g protein 17g fat 25g carbs
Pebrots farcits
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pebrots farcits de carn i arròs, coïts a foc lent amb salsa de tomàquet.
105 kcal 4.8g protein 6.1g fat 8.4g carbs
Lagman
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Fideus d'Àsia central estirats a mà amb salsa de vedella i verdures.
119 kcal 6.1g protein 5g fat 13g carbs
Fettuccine Alfredo
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Fettuccine amb una salsa de mantega, nata i parmesà.
234 kcal 7g protein 13g fat 21g carbs
Pasta al pesto
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pasta amb pesto d'alfàbrega, pinyons, parmesà i oli d'oliva.
218 kcal 6.5g protein 10g fat 25g carbs
Nyoquis
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Nyoquis italians de patata amb salsa de tomàquet, alfàbrega i parmesà.
138 kcal 4.2g protein 3.1g fat 24g carbs
Ravioli
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Paquets de pasta a l'ou farcits de ricotta i espinacs, amb salsa de tomàquet.
154 kcal 7.1g protein 5.7g fat 19g carbs
Penne arrabbiata
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Penne amb salsa picant de tomàquet, all, bitxo i oli d'oliva.
127 kcal 4g protein 3.3g fat 20g carbs
Pollastre a la parmesana
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Escalopa de pollastre arrebossada, al forn amb salsa de tomàquet i mozzarella.
204 kcal 16g protein 11g fat 11g carbs
Bruschetta
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pa torrat fregat amb all i cobert amb tomàquet i alfàbrega.
173 kcal 4.3g protein 7.9g fat 22g carbs
Truita de patates
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Truita de patates gruixuda, feta amb ou, patata i ceba fregides lentament.
157 kcal 5.2g protein 9.1g fat 14g carbs
Patates braves
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Daus de patata fregits amb salsa de tomàquet picant i allioli.
200 kcal 2.7g protein 12g fat 21g carbs
Vedella a la borgonyona
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Vedella estofada amb vi negre, bacó, xampinyons i cebetes.
137 kcal 14g protein 6.5g fat 5.3g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Pollastre rostit
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pollastre sencer condimentat i rostit al forn fins que la pell queda cruixent.
244 kcal 27g protein 14g fat 0g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Shawarma
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pollastre o vedella rostits a l'ast i enrotllats en pa pla amb salsa d'all.
213 kcal 13g protein 10g fat 17g carbs
Souvlaki
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Broquetes gregues graellades de porc o pollastre amb llimona i orenga.
254 kcal 25g protein 16g fat 0.5g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Baba ganoush
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Salsa llevantina d'albergínia rostida al foc amb tahina, llimona i all.
120 kcal 2.8g protein 8.7g fat 10g carbs
Tagine de pollastre
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pollastre marroquí estofat amb espècies, llimona confitada i olives.
126 kcal 13g protein 6.6g fat 3.5g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Spanakopita
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pastís grec d'espinacs, formatge feta i herbes, cuit entre fulls de pasta filo.
267 kcal 8.7g protein 17g fat 21g carbs
Kofta
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Broquetes o boles a la graella de xai i vedella picats i especiats.
251 kcal 22g protein 16g fat 2.5g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats