Sopa de tomàquet
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa fina de tomàquet cuit, ceba i brou amb una mica de nata.
50 kcal 0.9g protein 3.6g fat 4.3g carbs
Baix en carbohidratsKetoBaix en calories
Sopa de llenties
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Sopa de llenties vermelles triturada, amb ceba, pastanaga, comí i llimona.
73 kcal 3.2g protein 2.2g fat 11g carbs
SuperalimentSolianka
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Sopa russa agra i salada amb carns variades, cogombrets en vinagre i olives.
88 kcal 5.5g protein 6.2g fat 2.6g carbs
Shchi
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa russa de col en brou de vedella amb patata i pastanaga.
62 kcal 4g protein 3g fat 4.9g carbs
Okroixka
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Sopa freda russa de verdures, ou i pernil amb kefir o kvass.
67 kcal 5.2g protein 2.5g fat 6.2g carbs
Ukha
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Sopa russa clara de peix amb patata, ceba, pastanaga i anet.
52 kcal 5.4g protein 1.6g fat 3.8g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Tom kha gai
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Sopa tailandesa de llet de coco amb pollastre, galanga i citronel·la.
99 kcal 7.2g protein 7g fat 2.8g carbs
Laksa
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Sopa de fideus picant amb curri de coco de Malàisia i Singapur.
98 kcal 5.4g protein 5.8g fat 6.7g carbs
Sopa de wonton
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Brou xinès amb wontons de porc i gamba, i bok choy.
63 kcal 4.3g protein 2.5g fat 5.8g carbs
Sopa de carbassa
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Crema de carbassa o carbassa violí amb ceba.
59 kcal 0.9g protein 3.8g fat 6.3g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Amanida caprese
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Tomàquet tallat i mozzarella fresca amb alfàbrega i oli d'oliva.
133 kcal 6.4g protein 11g fat 3.1g carbs
Amanida Olivier
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Amanida russa de patata, ou, embotit i verdures amb maionesa.
181 kcal 5.5g protein 14g fat 7.8g carbs
Vinegret
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Amanida russa de remolatxa amb patata, pastanaga, cogombrets en vinagre i xucrut.
75 kcal 1.3g protein 3.6g fat 10g carbs
Areng amb abric de pell
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Amanida russa en capes d'arengada salada, remolatxa, patata i maionesa.
173 kcal 4.5g protein 13g fat 8.6g carbs
Amanida niçarda
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Amanida niçarda de tonyina, ou, patata, mongeta verda, tomàquet i olives.
111 kcal 6.6g protein 6.3g fat 7.4g carbs
SuperalimentTabulé
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Amanida libanesa de julivert, menta, búlgur fi, tomàquet i llimona.
109 kcal 2.2g protein 7.3g fat 10g carbs
SuperalimentFattoush
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Amanida llevantina de verdures, hortalisses i pa de pita torrat amb sumac.
100 kcal 2g protein 5.9g fat 11g carbs
Coleslaw
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Col i pastanaga crues tallades fines amb amaniment cremós de maionesa.
159 kcal 0.9g protein 12g fat 12g carbs
Amanida de patata
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Amanida de patata a l'estil americà amb ou i amaniment de maionesa.
157 kcal 2g protein 9.4g fat 16g carbs
Som tam
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Amanida tailandesa de papaia verda amb llima, salsa de peix, xili i cacauets.
71 kcal 3.5g protein 2.6g fat 9.8g carbs
Plov
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pilaf d'arròs uzbek amb xai o vedella, pastanaga i ceba cuinats en oli.
191 kcal 5.6g protein 9.3g fat 21g carbs
Shashlik
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Trossos de porc o xai marinats i graellats en broquetes sobre carbó.
228 kcal 22g protein 14g fat 1.8g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats
Farcellets de col
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Fulles de col farcides de carn i arròs, estofades en salsa de tomàquet.
105 kcal 5g protein 5.9g fat 8.6g carbs
Pollastre a la Kíev
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pit de pollastre arrebossat enrotllat amb mantega d'all i herbes, fregit.
288 kcal 21g protein 18g fat 9g carbs
Ric en proteïnesBaix en carbohidrats