Дзянбин
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Китайска улична палачинка с яйце, сосове, зелени подправки и хрупкав крекер.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Питки с пресен лук
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Китайска слоеста питка, изпържена в тиган, на пластове с пресен лук и олио.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Дзундзъ
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Китайски пакетчета от лепкав ориз с мариновано в соев сос свинско месо, сварени в листа.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Чар сиу
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Кантонска свинска плешка, печена с глазура от хойсин, соев сос и мед.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Червено задушено свинско
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Китайска свинска гърда, задушена в соев сос, оризово вино и карамел.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Нудли дан дан
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Съчуански пшенични нудли със сусамово-лютив сос и хрупкаво свинско месо.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Говежда супа с юфка
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Тайвански пшенични нудели в пикантен бульон от задушен в соев сос говежди джолан.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Домати с яйца на уок
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Китайски бъркани яйца по домашна рецепта, бързо запържени с меки домати.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Пилето на генерал Цо
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Пържено панирано пилешко месо в сладка, кисела и пикантна соева глазура.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Стир фрай със зеленчуци
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Смесени зеленчуци, бързо запържени в олио с лека глазура от соев сос.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Кисело-люта супа
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Китайска супа с тофу, свинско месо, гъби и яйце, подкиселена с оцет.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Гюдон
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Японска купа с ориз с тънко нарязано говеждо месо и лук, задушени в сладък бульон даши със соев сос.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Оякодон
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Японска купа с ориз, пилешко месо и лук, задушени в даши с яйце.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Карааге
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Японски пържени в дълбока мазнина парчета пилешко бутче, мариновани в соев сос и джинджифил.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Окономияки
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Палачинка със зеле и свинско месо в осакски стил, покрита със сос и майонеза.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Якитори
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Японски шишчета на скара от пилешко бутче и зелен лук със соева глазура.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Якисоба
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Японски бързо запържени пшенични нудли със свинска гърда, зеле и сос.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Чаджанмьон
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Корейски пшенични нудели в гъст сос от черен боб със свинско месо и лук.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Свинска гърда на скара
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Корейски резени свинска гърда на скара, които се ядат със сос за потапяне от сусамово олио и сол.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Лахмаджун
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Тънка турска питка, изпечена с подправена кайма от агнешко и телешко месо.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Пиде
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Турска питка с форма на лодка, пълнена с говежда кайма и домати.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Бурек
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Турско тестено изделие от пластове кори юфка, изпечено с бяло сирене, яйце и мляко.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Симит
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Турски хлебен кравай, потопен в гроздов петмез и покрит със сусам.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Кнафе
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Левантински печен сладкиш от тесто на нишки с разтопено сирене, напоен със сироп.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs