Извлечете максимума от Healthboard в пет стъпки
Използвайте екрана „Добавяне“, за да запишете какво сте яли или как сте тренирали. Търсете в базата данни с продукти и упражнения или добавете свои.
Таблото обобщава храненето ви — макроси, витамини, минерали, аминокиселини и мастни киселини — за избрания времеви диапазон.
Записвайте тренировки, за да видите обема, изгорените калории и кои мускулни групи сте натоварили — както основни, така и второстепенни.
„Мускулно възстановяване“ показва етапа на суперкомпенсация на всеки мускул и прогнозното време до пика му — тренирайте в този прозорец за най-добри резултати и се съобразявайте с предупрежденията за претрениране.
Разгледайте продукти, ястия, упражнения, мускули и гликемичния индекс, за да научите повече и да планирате предварително.