Нудли дан дан

Умерена хранителна стойност

Съчуански пшенични нудли със сусамово-лютив сос и хрупкаво свинско месо.

Dan Dan Noodles — снимка 1

Юфката дан дан е сечуанско ястие от пшенична юфка, овкусена със сос от сусамова паста, лютиво олио, соев сос, черен оцет и сечуански пипер, поднесена с хрупкаво запържена свинска кайма, консервирани листа от синап, бок чой и фъстъци. Купа от 450 g съдържа около 800 kcal, 30 g протеин, 40 g мазнини, 81 g въглехидрати и 1340 mg натрий. Намаляването наполовина на лютивото олио и сусамовата паста спестява около 90 kcal.

Разпределение на макронутриентите

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Фибри: 1.4g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин6.6g11.8%
Мазнини9g12.9%
Въглехидрати18g6.0%
Прости захари6.3gПриблизително
Сложни въглехидрати10.3gПриблизително
Фибри1.4g5.6%
Вода65g2.6%
Калории1787.9%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gПриблизително
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gПриблизително
Trans0.04g2.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C6.03mg
Витамин E0.65mg
Селен17.2mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 IU)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 191mg27.3%137%
Изолевцин 278mg19.9%107%
Левцин 493mg18.1%93%
Лизин limiting334mg15.9%80%
Метионин 222mg21.1%111%
Фенилаланин 489mg27.9%137%
Треонин 255mg24.3%117%
Триптофан 88mg31.4%154%
Валин 319mg17.5%92%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

ГлутенФъстъциСояСусам

Споделете този продукт

Основно Трудност: Средно Порции: 4 Общо: 35 мин

Съставки

  • Сушени пшенични нудълс 360 г
  • Свинска кайма 250 г
  • Я цай (сичуански консервирани горчични листа) 40 г
  • Оризово вино Шаосин 1 с.л. (15 мл)
  • Светъл соев сос 4 с.л. (64 г)
  • Китайска сусамова паста 3 с.л. (45 г)
  • Чили масло заедно с утайката 4 с.л. (56 г)
  • Черен оцет Чинкианг 1 с.л. (15 мл)
  • Захар 2 ч.л. (8 г)
  • Смлян сичуански пипер 1 ч.л. (2 г)
  • Чесън, ситно нарязан 3 скилидки (12 г)
  • Олио 1 с.л. (13,5 г)
  • Бейби бок чой 300 г
  • Печени фъстъци, натрошени, и зелен лук, нарязан 40 г и 2 стръка (30 г)
Подготовка
15 мин
Готвене
20 мин

Начин на приготвяне

  1. 1

    Загрейте олиото в уок на средно силен огън и запържете каймата при непрекъснато бъркане за 5 минути, като я разбивате, докато покафенее и изсъхне.

  2. 2

    Добавете виното Шаосин, 1 с.л. соев сос и я цай и пържете при бъркане още 3 минути, докато каймата стане хрупкава; оставете настрана.

  3. 3

    Разпределете сусамовата паста, останалия соев сос, чили маслото, оцета, захарта, сичуанския пипер и чесъна в 4 купи и разбъркайте съдържанието на всяка до сос.

  4. 4

    Сварете нудълса в много вода за 4-5 минути или според указанията на опаковката, като добавите бок чоя през последната минута.

  5. 5

    Добавете по 3 с.л. от водата от нудълса във всяка купа и разбъркайте, за да разредите соса.

  6. 6

    Отцедете нудълса и бок чоя, разпределете ги в купите и отгоре сложете каймата.

  7. 7

    Поръсете с фъстъците и зеления лук и разбъркайте всичко добре, преди да ядете.