Козе сирене
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Меко прясно сирене от козе мляко (шевър), стойностите са за продукта във вида, в който се продава.
264 kcal 18.5g protein 21.1g fat 0g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидратиКето
Крема сирене
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Обикновено пълномаслено крема сирене, стойности в търговския му вид.
350 kcal 6.2g protein 34.4g fat 5.5g carbs
Топено сирене
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Резени топено сирене от американски тип, стойности във вида, в който се продава.
371 kcal 18.1g protein 31.8g fat 3.7g carbs
Рикота
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Рикота от пълномаслено мляко, меко италианско прясно сирене, стойности във вида, в който се продава.
150 kcal 7.5g protein 10.2g fat 7.3g carbs
Панир
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Индийско прясно несолено сирене, приготвено с киселина, стойности във вида, в който се продава.
265 kcal 18.3g protein 20.8g fat 1.2g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидратиКето
Гхи
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Пречистено масло (гхи), почти чиста млечна мазнина, стойности за продукта в търговски вид.
876 kcal 0.3g protein 99.5g fat 0g carbs
Цвекло
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Червено цвекло, сварено и обелено, стойности за сварения корен.
44 kcal 1.7g protein 0.2g fat 10g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Патладжан
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Патладжан (син домат) с кората, стойности за суровия зеленчук.
25 kcal 1g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Зелен фасул
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Зелен фасул (зелен боб), цели шушулки, стойностите са за суров зеленчук.
31 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Целина
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Стъбла от целина, стойности за суровия зеленчук.
14 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Репички
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Малки червени репички, стойности за суровия корен.
16 kcal 0.7g protein 0.1g fat 3.4g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Тиква
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Тиквена плът без кората и семките, стойности за суровия зеленчук.
26 kcal 1g protein 0.1g fat 6.5g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Къдраво зеле
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Листа от кейл без твърдите стъбла, стойности за суровия зеленчук.
35 kcal 2.9g protein 1.5g fat 4.4g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Аспержи
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Стръкове зелена аспержа с отстранени вдървенели краища, стойности за суровия зеленчук.
20 kcal 2.2g protein 0.1g fat 3.9g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Брюкселско зеле
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Брюкселско зеле, цели почистени кочанчета, стойности за суровия зеленчук.
43 kcal 3.4g protein 0.3g fat 9g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Праз
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Праз лук, бялата и светлозелената част, стойности за суровия зеленчук.
61 kcal 1.5g protein 0.3g fat 14.2g carbs
Китайско зеле
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Пекинско зеле (китайско зеле, пе-цай), стойности за суровите листа.
16 kcal 1.2g protein 0.2g fat 3.2g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Бок чой
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Бок чой (пак чой) с листата и стъблата, стойности за суровия зеленчук.
13 kcal 1.5g protein 0.2g fat 2.2g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Листно зеле
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Листно зеле, листа без твърдите стъбла, стойности за суровия зеленчук.
32 kcal 3g protein 0.6g fat 5.4g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Рукола
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Листа от рукола (ерука), стойности за суровия зеленчук.
25 kcal 2.6g protein 0.7g fat 3.7g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Пресен лук
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Зелен лук (пресен лук), луковица и зелени стръкове, стойностите са за суров зеленчук.
32 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7.3g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Люта чушка
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Пресни люти чушки, зелени или червени, стойности за суровите шушулки.
40 kcal 1.9g protein 0.3g fat 9.1g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Бамя
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Бамя (дамски пръсти), зелени шушулки със семена, стойности за суровия зеленчук.
33 kcal 1.9g protein 0.2g fat 7.5g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Соеви кълнове
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Кълнове от мунг боб, стойности за суровите кълнове.
30 kcal 3g protein 0.2g fat 5.9g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен