Репички

Изключителна хранителна стойност

Малки червени репички, стойности за суровия корен.

Radish — снимка 1

Червените репички са малки корени с пикантен вкус, които се ядат сурови, нарязани в салати, върху хляб с масло или като лека закуска. Те съдържат около 95% вода, така че порция от 50 g, приблизително 8 до 10 репички, има само 8 kcal и около 7 mg витамин C, под една десета от дневната стойност. Стойностите описват обикновената малка червена репичка; голямата бяла репичка дайкон е с малко по-високо съдържание на въглехидрати.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 0.7g (16.7%)
Fat: 0.1g (2.4%)
Carbs: 3.4g (81.0%)
Фибри: 1.6g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин0.7g1.3%
Мазнини0.1g0.1%
Въглехидрати3.4g1.1%
Прости захари1.19gПриблизително
Сложни въглехидрати0.61gПриблизително
Фибри1.6g6.4%
Вода95g3.8%
Калории160.7%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.05g0.4%
Omega-30.015gПриблизително
Omega-60.035gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C14.8mg
Селен0.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.012mg1.0%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B30.25mg1.6%
vitamin B60.071mg4.2%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C14.8mg16.4%
vitamin K1.3mcg1.1%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium25mg2.5%
iron0.34mg1.9%
magnesium10mg2.5%
phosphorus20mg2.9%
potassium233mg9.0%
sodium39mg1.7%
zinc0.28mg2.5%
copper0.05mg5.6%
manganese0.069mg3.0%
selenium0.6mcg1.1%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 13mg1.9%87%
Изолевцин 20mg1.4%71%
Левцин limiting31mg1.1%54%
Лизин 33mg1.6%74%
Метионин 20mg1.9%93%
Фенилаланин 45mg2.6%118%
Треонин 23mg2.2%99%
Триптофан 9mg3.2%146%
Валин 35mg1.9%94%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт