Кокосова вода
Добър хранителен профил
Кокосова вода, бистрата течност от млади зелени кокосови орехи, без подсладители.
Кокосовата вода е бистра, леко сладка течност вътре в младите зелени кокосови орехи, продавана охладена или в кутии. Кутия от 330 мл съдържа около 64 ккал и 9 г захар, като осигурява около 840 мг калий и 84 мг магнезий, с известно количество натрий. Тя не е същото като кокосовото мляко, което се извлича от месото на кокоса и е богато на мазнини, а някои пакетирани кокосови води съдържат добавена захар.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.7g | 1.3% |
| Мазнини | 0.2g | 0.3% |
| Въглехидрати | 3.8g | 1.3% |
| Прости захари | 1.33g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 1.37g | Приблизително |
| Фибри | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 96g | 3.9% |
| Калории | 19 | 0.8% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.4 | mg |
| Селен | 1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Изолевцин | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Левцин | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Лизин limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Метионин | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Фенилаланин | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Треонин | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Валин | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите